牛奶是日常生活中營養豐富的食物。 那么你知道日常生活中， 不妨試下以下安排牛奶清腸幫助快速減肥吧。
適合人群：稍超重，
實行方案：
每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然后再開始兩天。 一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重復兩到三個周期， 則效果更穩定。
第一天：
蘋果1公斤。 在這一天里， 全天只能吃蘋果， 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗凈， 然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
酸奶或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 也可牛奶、酸奶同時喝， 但要注意量。
如果達到理想體重后， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。
不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，
關鍵提示：
喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果循環幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在周末實行， 作為清腸減重的好方法。
