油吃那么少 體脂還沒降是什么原因

減肥要減脂， 體脂肪也就是身體李曼的油， 那么按照這種說法， 少吃油是不是就能降低體脂肪了?可是有的朋友說， 自己已經少吃油或者不吃油一陣子了， 為什么體脂肪還是沒有降下去呢?

趕緊停止你這種錯誤的想法吧!

不要再以為少吃脂肪就能降低體內的脂肪了， 這種直觀的想法真的是一點都不爭氣啊。

少吃油為什么不等于降體脂?

油脂食物的熱量比較高， 因此很多人在減肥期間一直把減肥的焦點放在了控制脂肪上面， 卻忽略了另外兩種物質比例已經失衡， 從而造成減肥失敗。

1、體內的脂肪并不全來源于食物中的油

生活中一些看得到的油， 比如炒菜用的油， 肥肉上的油等等， 人們以為不吃這些食物脂肪， 就能避免身體囤積脂肪了。 然而我們的人體卻是一個化學工廠， 并不是需要吃什么生產什么。 而是不管你吃進去什么食物身體都能自行轉換成脂肪。 一旦你吃進去的熱量多余消耗掉的熱量， 那么不管它是不是脂肪， 這些多余的熱量都會被轉化為脂肪。 所以減肥絕對不是少吃油就可以的， 而是要控制整體的熱量是否均衡才是。

2、脂肪吃太少容易餓肚子

身體消化油脂的時間是最長的，

也就是說油脂類食物讓人有飽腹感， 當吃進去的食物中含有的油脂量少的話， 那么身體就會很容易的感到饑餓。 有些意志力不那么堅強的人， 就會找出一些食物來抵抗饑餓， 拆東墻補西墻， 從而導致攝入的熱量過多。

所以， 以及每餐都在斤斤計較吃進去了多少油脂，

還不如， 挑對食物的熱量， 按時吃飯， 才不會出現補償的心理。

3、減肥期間怎么吃油脂

每天吃脂肪的建議是， 大約一天吃飲食的30%， 每天吃一些豆類、魚類以及乳品類的同時就可以幫助人們補充天然的脂肪。 所以也不需要在飲食中特地的去追求一些水煮青菜或者水煮一切食物的吃法。

在生活中， 我們經常會聽到一些低脂飲食， 主要是在于告訴大家， 在烹飪的時候， 要減少這些烹飪油的攝入， 這些油脂可能產生些自由基， 對于健康沒有好處， 而一些天然的食物， 比如堅果或者雞蛋、海鮮都能給我們提供天然的油脂， 對于減肥反而有好處。

其實和脂肪相比， 糖類才是導致肥胖的一大主要根源，

所以在飲食中控制糖類食物的攝入也是頗為重要。