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體重輕了卻還沒瘦是什麼原因

市面上的減肥藥大多是瀉藥, 目前尚未見過哪種得到權威認證。 一般人的腸道內會殘留幾公斤糞便, 減肥茶一喝,

上幾趟廁所, 體重立馬減輕, 體型卻不會有任何變化, 因為你的體表脂肪並沒有被減掉, 脂肪在皮膚下面, 怎麼可能通過喝茶排出體外?

減肥藥廣告最愛拿這個概念忽悠你, 說包你7天減去10斤體重, 減去10斤體重, 可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。

但要知道, 其實減肥應該減掉的是脂肪!脂肪密度較小, 像泡沫, 若一個人真的減去10斤純脂肪, 體型將會有一個很大的改善。

減去10斤體重≠減去10斤脂肪, 所以現實中很多女性減掉10斤, 體型卻沒啥變化, 正因為減肥方法不對, 減去的10斤體重裡只有很少脂肪。

當過多節食時, 身體會誤以為你進入困境, 於是便節約開支, 儘量減少熱量消耗, 這時你的代謝率反而降低20% - 30%。 所以過度節食的人往往整天沒精神,

雖然吃的少, 但熱量消耗也相應降低, 最可怕的是身體還會分解肌肉做營養。

節食除了會丟失肌肉, 還會丟失大量水分, 一旦食量恢復, 身體便加快吸收, 於是體重快速反彈, 這時只長脂肪不長肌肉, 且往往會超過原來體重。 所以千萬別迷信網上那些歪門邪道的節食減肥法, 太害人!

那麼如何才能有效減肥呢?

一、5種方法10分鐘快速減肥

1.舒展兩腳平分站立, 雙手向上伸, 然後慢慢彎腰, 直至掌心平放到地面。

2.弓箭步雙手保持在地上, 一條腿向後伸, 成弓箭步;隨後手扶臀部, 使軀幹挺直, 做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

3.俯臥撐弓箭步之後, 前腿向後伸出, 改俯臥撐姿勢,

做5個俯臥撐。

4.臀、肩姿勢做完俯臥撐以後, 臀部放鬆, 直至腹部幾乎接觸地面, 向前挺胸, 雙手撐地, 兩臂伸直, 保持一分鐘。

5.腿提起、放下現在把臀部朝向天花板, 雙臂保持平直, 從地上提起腳跟, 然後再放下。 (你會感到小腿肌肉在顫動) 將這提起、放下的動作連做20次。 最後手、腳一齊移動。 輕輕抬起成站立姿勢, 並立即恢復到第一節初始姿態, 開始重做本套動作。

二、2種運動快速減肥

1.經常轉呼啦圈

節食不僅讓你饑餓難捱, 還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。 除了要堅持均衡飲食, 經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒, 對瘦腰有很大的幫助。

要記住, 只要有時間就拿起你的呼啦圈。 比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈, 保持半個小時都不掉落。 可別小看搖呼啦圈這個小動作, 算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量, 以體重為50公斤的MM為例, 一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量, 是不是很划算呢?長期堅持, 一定能修煉成纖腰款款的大美人。

2.隨時隨地抬首挺胸

纖腰,

隨時隨地都可以。 抬頭挺胸, 不僅可以讓自己顯得自信, 還可以起到纖體的好效果。 具體方法是:屁股往內夾緊, 腰部兩側用力, 肩胛骨的部位夾緊, 肩膀完全打開, 脖子和肩膀交接處往下垂, 放鬆不能聳肩, 下巴微微抬起, 如果無論坐還是站, 長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢, 小腹就會在不知不覺中縮小許多, 肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。

快速減瘦身需謹慎

每個人的身體最重要, 所以建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法, 原因有2個:

第一:不安全, 每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提, 而且不宜長期堅持, 幫助你減肥的, 這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪, 讓你的身體得不到更多的營養,

單一的營養會使身體缺乏營養而導致頭暈等症狀。

第二:這些所謂的快速減肥法, 都強調3天、5天、一個星期, 不宜時間長, 但是, 由於短期的減肥, 根本無法讓身體處與習慣狀態, 在恢復飲食後, 就會反彈, 其結果就是越減越肥。

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