夏季漂亮無袖的裙子是女性的最愛， 但有些女性往往由于自己手臂粗而藏在袖子里。 為此， 很多女性為能穿上漂亮的裙子不斷尋找方法瘦手臂，
一、手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往后， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下， 重復此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
二、站姿臂屈伸
怎樣瘦手臂最快， 雙腿可以并攏， 也可以前后站立。 雙手握杠鈴片， 伸直， 緊貼耳朵邊， 肘關節向前， 彎曲肘關節， 大概成90度角回到初始動作。
三、手臂伸高
將右手臂伸高， 往身后左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 并觸碰左肩胛骨， 而后伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示你運動到那個部位了。
四、跪姿臂屈伸
雙腿前后跪， 身體與地面成水平， 一手撐地， 另一手拇指穿過杠鈴片， 肘關節貼住身體， 伸直手臂， 回到初始動作。
五、仰臥臂屈伸
仰臥。 掌心向外， 雙手握杠， 寬度與手臂自然前平舉寬度相同， 也就是與肩內側寬度相同， 杠鈴舉向頭頂位置， 距離頭頂大概有一拳頭的位置， 回到初始位置。
六、手臂畫圈
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。
瘦手臂最快最有效的方法?俗話說得好：“天下沒有丑的女人， 只有懶的女人”， 只要持續做運動， 擁有美臂不是夢!MM們動起來吧!
