很多人在減肥的時候， 喜歡不吃主食， 覺得主食吃了會胖， 減不了肥。 但實際上， 想要減肥效果好的話， 也是需要吃主食的， 不然身體能量不夠， 無法滿足身體的運轉。 不過并不是所有主食都適合減肥的人進食， 想要減肥效果好， 就需要有選擇的進食主食。 那么減肥期間吃什么主食好？下面這幾種非常不錯， 肥胖人群想減肥的話， 可以嘗試一下。
減肥期間吃什么主食好：
1、紫米
紫米中不僅富含葉酸、維生素， 還富含纖維素。 吃它可以促進人體排除廢物， 減少身體內的廢物堆積量。 每天吃一點， 就減少多一些的廢物， 時間長了， 身體廢物就會不斷減少， 從而讓體重減輕。
另外， 紫米的表皮還有能夠滋養皮膚， 延緩衰老的花青素這種營養成分。 多吃一些紫米的話， 不僅能夠助你減肥， 還能夠幫助你抵抗衰老， 讓你看起來更年輕一些。
2、小米
小米中的食物纖維素很多，
3、糙米
雖然說糙米中含有淀粉但是含量并不高， 而且熱量也比較低。 另外， 它的營養也要比大米這種主食更加豐富， 比如說含有膳食纖維， 它能夠增強飽腹感， 幫助你減少食物的攝入量， 同時還能夠促進腸胃的蠕動， 促進排便， 幫助減重。
4、燕麥
燕麥可是人人都知道的減肥食物， 它可以幫助人體減緩胃部的消化時間， 增強人的飽腹感。 想要減肥的人們， 早上的時候， 可以使用一些天然燕麥熬粥食用。 因為天然燕麥中保留了更多燕麥中的原因營養價值， 能夠起到更好地減肥效果。
吃什么水果減肥：
1、蘋果
其富含膳食纖維， 而且還含有大量的果膠， 這些營養物質能夠更好地幫助身體將臟東西排出身體， 每天吃個蘋果， 對于減重是非常有幫助的。 而且蘋果的熱量非常低， 吃了不會讓你變胖。
2、木瓜
聽到“木瓜”這種水果， 很多人首先想到的是，
喝什么能夠促進減肥：
1、蜂蜜白醋水
每天用湯匙舀2~3勺的蜂蜜倒入自己的茶杯中， 再加入幾滴的白醋， 沖入溫開水調勻了飲用。 每天堅持飲用一杯的話， 體重很快就下來了。 因為蜂蜜含有的脂肪酸可以減肚子上的贅肉， 而白醋則可以緩解便秘， 雙管齊下， 減肥效果更好。
2、蔬果汁
蔬菜和水果有不少熱量都非常低， 而且富含纖維素等有助排毒， 促進代謝的營養成分， 選擇合適的蔬果一起榨汁飲用， 減肥效果很顯著。 比如說將黃瓜、芹菜、番茄等一直榨汁飲用。
其中， 這款蔬果汁有黃瓜， 它可以抑制將吃進肚子里的食物變成脂肪， 還有芹菜， 它含有一種能夠刺激體內脂肪消耗的物質， 讓脂肪消耗得更快;番茄則有利尿作用， 能夠很好地消除下半身的水腫問題。
