樓梯在生活中隨處可見， 而恰恰是這種隨處可見的東西， 卻成為懶人們最喜愛的健身減肥運動， 因為它不費盡就能得到鍛煉， 那爬樓梯能減肥嗎？今天我們來看看吧。
爬樓梯是一項全身心的有氧運動， 通過運動可以讓身體發熱， 促進體內血液循環， 加速新陳代謝， 讓脂肪充分燃燒起來。
而且爬樓梯所消耗的熱量也是非常大的。 據運動醫學家的測定， 人每登高1米所消耗的熱量， 相當于散步走28米。 其所消耗的能量是1000千卡/小時， 這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。 如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟， 則相當于平地慢跑800-1500米的運動量！所以正確的爬樓梯是能達到很理想的減肥效果的。
爬樓梯時其身子勢必略須前俯， 包括手的擺動、跨步， 從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量， 保持下腳關節的靈活性， 且能增強內臟功能。 每當爬樓梯時其呼吸頻率和脈搏次數無疑會加快， 這對增強人體的呼吸， 加強心臟、血管系統的機能皆有極好促進作用。
把力量集中在腿部。 每步向上邁兩三個臺階， 動作平穩有力， 保持勻稱的呼吸， 不需要快速跑。 連續的爬4、5層樓高的臺階， 然后再放松雙腿下臺階回到起始點。 每次反復爬樓梯在1個小時左右， 集中訓練瘦掉大腿。 每天一個小時或隔天一個小時， 一開始腿部會感覺酸痛， 多堅持幾天腿部酸痛消失了， 你會在較短時間內發現大腿變得健美纖細、臀部也變翹了。
