跑步是很好的減肥運動， 有的人喜歡早上跑步， 也會有人喜歡晚上跑步， 那早上跑步的話真的有助于減肥嗎？今天我們來了解一下吧。
1、早上跑步有助于減肥嗎
早上跑步能減肥， 這是毋庸置疑的， 堅持在早上跑步我們的體重肯定會一點一點的下降， 最終讓我們收獲美麗的身材。 但是我們就有這樣一個誤區， 很多人認為在早上跑步減肥效果更好， 其實這種情況是不存在的， 許多人以為早上我們的身體經過一夜的消耗， 以后可以更快地進入消耗脂肪的階段。 其實這種觀念不正確， 因為我們身體的血糖是保持平穩的， 不可能隨意的變化！但是早上堅持跑步可以減肥確實是真的！
2、早上跑步的好處
（1）早上跑步能夠促進人體的新陳代謝， 有利于人體內的脂肪的燃燒能能夠有效的減肥， 特別適合愛美的女性。
（2）在陽光明媚的早上跑步， 對一天的精神狀態有著很好的效果。 還能夠緩解工作中的疲勞， 振奮精神， 緩解壓力。 最重要的是有利于睡眠。
（3）在早上跑步能夠活躍你的心肌功能和肺的功能， 能夠有效的保持健康， 而且他能夠提高人體的供氧能力。 有效的預防呼吸系統的老化。
（4）對于男性來說，
（5）早上進行跑步之后， 會感到比較餓， 能夠去吃早飯， 避免而不吃早飯變胖的可能性。
（6）早上空腹跑步比其他時間跑步燃燒的卡路里比較多， 特別是愛美的女性， 取空腹跑步， 能夠有助于減肥燃燒脂肪， 達到很好的減肥的效果。
（7）早上的時候氣溫比較低， 能夠很好的進行跑步運動， 而且環境好的話跑的更加多， 對于減肥有著很好的好處。
3、早上跑步的注意事項
（1）在進行跑步運動之前， 一定要先進行準備運動
在進行跑步運動之前， 一定要先進行準備運動， 拉伸好人體的肌肉， 喚醒肌肉從而能夠有效的預防運動過程中受傷。
（2）跑步之前不要使用過多的食物
跑步之前不要使用過多的食物， 可以喝一杯溫水。 ， 因為吃飽以后進行跑步運動的話， 學業就會加快循環， 會導致胃部的血液減少， 從而導致胃痛， 不利于營養物質的消化吸收，
（3）早上跑步的時間不要過長， 運動量不要太大
早上跑步的時間不要過長， 運動量不要太大， 否則會消耗的過多的精力， 不利于一天的活動的展開。
（4）盡量穿著一些舒適寬松的衣服
盡量穿著一些舒適寬松的衣服， 否則一些過緊的衣服會限制身體的運動。
（5）跑步的時候最好用鼻子來呼吸
跑步的時候最好用鼻子來呼吸， 用嘴呼吸比較費力， 而且吸入的空氣可能會刺激到呼吸道。
早上跑完步以后不要立馬停止運動， 應該在慢慢的走上幾分鐘休息。
（6）做好防護準備
在空氣質量不好的情況下， 一定要做好防護準備， 戴上口罩或者停止跑步運動。
