大腿怎么減有效，教你大腿粗如何減細

久坐不動很容易出現肥胖問題， 尤其是大腿， 很容易堆積脂肪但是又不好減肥， 想要減掉大腿多余的肉， 有什么方法呢？今天我們來了解一下吧。

1、飲食控制要做好

其實很多人并不知道過油或者過咸的食物攝入都會使身體循環變差， 會影響正常的身體代謝， 尤其是會造成身體水腫的問題， 其中大腿粗壯也與水腫大有關系。 因此對于大腿怎么減肥這個問題， 想要收獲一雙修長纖細的美腿， 就一定要從飲食上做出改變， 盡量注意清淡飲食， 戒掉油炸、辛辣咸口類食物。

2、加強腿部按摩

通過按摩是可以促進腿部循環加強的， 因此對于大腿怎么減肥這個問題， 建議每天在洗完澡以后， 用適量的按摩精油涂抹在大腿上， 然后用雙手虎口處環住腿部， 從腳踝一直到膝蓋由下至上推揉， 這樣是可以促進血液循環加快， 能夠促進局部脂肪燃燒， 對瘦腿是很有幫助的。

3、敲打大腿

經常敲打可以讓贅肉緊致， 敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。 雙手握拳， 用力敲打大腿的部位， 以敲打微微發出聲音為好。 這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。

4、深蹲

雙腿略寬于肩分腿直立， 深蹲， 反復動作。 腳尖向前略寬于肩分腿直立，

運動中身體盡量保持正直， 挺直腰腹部， 蹲下時大腿與地面平行， 臀部前頂。 蹲起收緊大腿和臀部， 雙臂叉腰或前舉保持平衡。 可懷抱瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負重。

5、淺蹲推肩

雙腿合并， 站直， 肘部彎曲， 手臂上舉與肩同高， 保持啞鈴位于耳朵旁邊。

彎曲膝蓋， 下蹲， 直到臀部位置朝向后面， 就好像你坐在椅子上。 保持雙腿緊貼在一起。 把重心集中到足跟。 下蹲時， 雙臂舉過頭頂， 呈平行姿勢。 恢復到初始姿勢， 足跟下蹬， 手肘彎曲， 再次降低啞鈴的位置到肩部。

6、溫水泡腿

在浴缸中注滿溫水， 加入適量精油和浴鹽， 將雙腿浸入溫水中15分鐘， 這期間不斷加入熱水， 保持水溫不變， 并逐量加些精油和浴鹽， 同時也要按摩雙腿， 這樣可以幫助腿部排毒， 達到緊實雙腿線條的目的。