小腿肚子特別粗， 會顯的腿粗而且很矮， 那么有什么方法可以瘦小腿呢？今天我們來了解一下廋小腿的辦法吧。
1、蹬自行車式
這種方式瘦小腿需要我們仰臥在地板上， 兩手臂放于身旁。 吸氣的同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。 呼氣的同時略分開雙腿， 彎曲雙膝， 雙腿向前做蹬自行車狀， 保持均勻地呼吸， 做10次之后， 雙腿改為后反蹬， 同樣做10次。 做完為1組。 然后放下之后重復動作即可。
2、肩倒立式瘦小腿
這種方式瘦小腿需要我們仰臥在地板上， 兩手臂平放在身旁， 雙腳并攏。 吸氣的同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。
呼氣的同時雙手用力撐住地板， 背部與臀部離開地板， 雙腿與地面呈平行。 將雙手托住后腰處， 先彎曲雙膝， 在慢慢地將雙腿身體， 整個身體的背部。 臀部。 雙腿垂直。 停留10秒左右之后慢慢放下。 再重復動作即可。
3、飲食方面
小腿粗還可以通過飲食的方法來達到瘦小腿目的。 這種方法不需要我們刻意的注意什么， 只要能夠在平時的飲食中能夠充分地攝入像維生素E以及維生素B等這樣的能有效瘦小腿的營養成分就可以了。
維生素E能夠加速血液循環， 防止小腿長時間肌肉緊張而變得粗壯;維生素B又能夠加速代謝腿部脂肪，
4、拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩， 可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。 而且通過適度按摩， 能消除腿部的沉重感與水腫現象。 當你決定選擇此種瘦腿方式時， 每周至少要按摩兩次以上， 且按摩的時間要維持一個小時上， 才能達到瘦腿的效果。
五指緊攏呈中空狀態， 從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地， 由下而上進行拍打。 右腿結束后， 左腿用同樣方式進行。 當歸等釀成“杜仲糯米酒”， 飲之有壯氣提神、美容益壽、舒筋活血的功效。
