在平時的生活中， 如果不注意控制飲食， 很容易就會把自己養出一身的贅肉。 特別是對于不喜歡運動的現代人來說， 沒有什么是比肥胖來得更容易的了。 有些人長胖了就想著節食減肥， 這樣的減肥方式是得不償失的， 過度的節食會影響我們身體的健康而且效果也不太好， 很容易反彈。
我們在減肥時應該要選擇一個比較健康的方式， 可以通過調整日常的飲食習慣來得達到健康的減肥效果。 都說減肥期間， 三分靠運動， 七分靠吃， 所以我們在減肥期間最應該做的就是學會該怎么吃。
在減肥的時候要多吃有營養又易于消化的食物， 像玉米、白蘿卜、黃瓜這類食物就很適合在減肥期間食用。 所以在日常三餐的飲食中， 可以多用這些食物作食材。
減肥期間粗糧也要多吃， 粗糧富含膳食纖維， 有非常好的通便清腸的效果。 日常多吃紅薯、芋頭等粗糧， 可以幫助腸胃更好的消化， 防止便秘， 這樣能夠達到一定程度上減肥瘦身效果。
但是要注意， 在減肥期間一定要拒絕油膩、重口味的食物， 選擇肉類時， 盡量選擇高蛋白低脂肪的， 例如雞胸肉和魚肉。 減肥時一日三餐都按照這樣的標準來選擇食材， 然后再將食材做成自己喜歡的餐品， 這樣的食物既能保證我們身體所需要的營養， 保持身體的健康， 又能讓我們的身材變得苗條。 堅持吃一段時間后， 就能看出不錯的效果。
