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辦公室怎么瘦腿 辦公室瘦腿小妙招

我們作為打工人既然不能避免長時間的久坐, 平時也抽不出多余的時間去運動, 但看著日益變粗的雙腿, 自然是要找到一個在我們有限的條件下就能達到瘦腿效果的方法的。 下面會介紹幾個在辦公室就能做的減肥動作, 讓我們坐著就能讓腿變瘦, 一起學起來吧。

來源:圖蟲作者:-

一、抬腿拉伸

首先我們需要端坐在辦公椅上, 要保持身體挺直, 先將雙腿垂直地面, 然后將雙腿伸直拉伸至與地面平行, 再利用腿部的力量把雙腿往上抬, 保持該姿勢十五秒后恢復原姿勢, 反復練習這個動作, 腿部感到酸累便停下。 這個動作能加速燃燒腿部的脂肪, 坐著就能讓我們的腿變纖細。

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二、雙腿交替踮腳

坐在椅子三分之一處的邊緣, 微微張開雙腿垂直于地面, 身體保持挺直, 單腿踮起, 把腳踮極限時保持該姿勢片刻, 再恢復原姿勢, 再換另外一條腿習進行踮腳。 雙體交替練習至腿部感到酸累就停止。 這個動作可以拉伸我們的腿部肌肉, 讓腿部變得緊實, 平時在辦公室可以經常練習這個動作, 長期堅持能達到不錯的瘦腿效果哦。

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三、按摩雙腿

正坐于椅子三分之一處, 雙腿垂直于地面放, 然后將一條腿略微向上抬起, 用雙手輕緩的按摩腿部, 等到腿部微微發紅發熱, 再換另一條腿進行按摩。 經常雙腿交替反復按摩能迅速瓦解囤積在腿部的脂肪, 讓雙腿變得更加纖細緊實。

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