腿粗怎么辦 教你5個瘦腿小妙招

看著自己的大粗腿， 開始踏上減掉大腿之路。 腿粗屬于局部肥胖， 局部減肥是有一定的難度的， 因為人體的脂肪分布也是有一定的規律的， 減肥可能會讓整體的脂肪減少。 可能不希望變小的地方也變小了， 比如胸部和臀部， 所以， 還不能采取普通的減肥方法， 一定要找到只針對瘦大腿的方法。 其實， 這也不難， 今天為大家推薦幾種非常適合腿粗的美女瘦腿的方法， 只要能夠堅持， 你也一定可以像模特和明星一樣擁有美美的大腿。

1、床上蹬自行車運動。 這是一種非常簡單的減掉大腿贅肉的方法， 就是每天晚上睡覺之前做一種騎自行車的運動， 這種運動不需要要到室外， 只要在自家的床上就可以， 動作很簡單， 平躺在床上， 將雙腿抬起， 在空中不斷做蹬自行車的動作， 但是， 要達到一定的數量， 如果蹬幾下就嫌累的話， 那是沒有效果的。 數量要達到每組100次才可以，

直到你感覺到大腿麻麻的癢癢的， 說明腿部的脂肪在燃燒， 那才有效果， 而且， 這種運動需要每天堅持， 絕對不能偷懶的。

2、騎自行車瘦大腿。 這不是在床上騎自行車了， 是需要準備好一輛你喜歡的山地車， 然后加入一個自行車協會，

經常參加協會組織的各種活動和比賽， 強迫自己經常騎自行車， 你的腿部自然會瘦下來。 還可以去健身房騎自行車， 健身房的設施更加的完善， 騎自行車可以清楚的算出消耗的卡路里， 這樣不斷的消耗脂肪， 也是可以瘦下來的。

3、局部涂抹減肥膏。 這是一種最省事也不辛苦的方法， 不過， 目前， 特別有效的減肥膏很少， 一定要選擇好的， 每天只需要將減肥膏涂抹到想瘦的部位， 減肥膏可以分解皮下的脂肪， 讓你的大腿瘦下來。

4、蹲馬步。 這是一種很好的瘦腿的動作。 不過， 在蹲馬步的時候要注意， 不要蹲的太低， 位置是大腿感覺到酸酸的為合適， 如果太低了重心不穩， 容易摔倒， 如果位置太高， 肌肉不緊張達不到減肥的效果， 記得每一次要蹲夠1分鐘， 時間短了無效。 這個動作看似簡單， 其實也比較辛苦， 所以， 想要減肥的朋友貴在堅持， 短時間內是看不到顯著效果的， 但是只要能夠堅持做下去， 一定會讓你的大腿瘦下來。

5、靠墻站立。 每天堅持靠墻站立半小時， 可以讓你的腿部瘦下來，

同時， 如果進食之后靠墻站立半小時， 還有助于消化和吸收， 可以增加身體的代謝， 不容易長出小肚子。 不過， 站立的姿勢要求較高， 不是隨便站立就可以的， 上身一定要挺直， 讓身體部全部緊貼墻壁站立， 并且保持半小時， 這個動作很簡單但是很有效， 只要能偶每天堅持， 你一定會身材曼妙， 腿部非常纖細。