許多人在追求瘦的路上一直堅持， 但是中途放棄的人也有不少， 如果想快速減肥該怎么做呢？生活中真的又快又有效的減肥方法嗎？
時間多了， 那么可以進行的運動就多了。 不過要有個標準， 每天運動時間應在90分鐘以上， 有氧運動時間每次應在30分鐘以上。 運動可以是游泳、跳繩、跑步等等。
如果時間不夠， 需要抽出一些時間走一會兒， 對自己很有減肥的好處。 比如提前一站下車， 自己走路回家， 就要邁更大的步子， 走得越快越好， 這樣可以有效鍛煉下半身， 充分鍛煉大腿內側和腰部肌肉， 同時還可以提臀。 其實這個方法減肥還是挺有效的， 非常健康可靠。
其實關注生活中的一些小細節也可以達到減肥。 例如， 最好不要在飯后半小時內坐下或躺下， 而是站一會兒或散散步， 這樣可以減少腸道對油的吸收， 從而達到減肥的目的。 如果平時可以走樓梯的話， 盡量不要坐電梯， 電梯可以燃燒脂肪， 讓我們的生活更健康， 要按時休息。
多吃有助于燃燒腿部脂肪的水果和蔬菜。 比如芹菜、香蕉富含鉀離子， 可以預防腿部水腫。 西瓜和紅豆有助于消除腿部水腫和代謝體脂。 日常飲食中應補充這些水果和蔬菜， 避免高熱量、高脂肪的食物。 另外， 甜食要盡量克制。 含糖量高會減緩新陳代謝， 更容易在下半身堆積脂肪。
每天睡8小時也有助于瘦腿， 因為睡眠不足也會影響身體的內分泌和新陳代謝。 國外很多研究已經證實， 睡眠不足的人更容易發胖， 長胖。
