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怎么瘦小腿肚 瘦小腿的最佳方式

我們口中的腿粗,其實一般都指的是小腿粗。有些女生因為小腿肚過于明顯,就會讓人感覺腿非常粗壯。如果想要腿部看起來纖細,我們首先就得拯救小腿肚,想辦法讓那個小腿肚變瘦。那要如何才能讓小腿肚變瘦呢?一起來看看下面提到的方式吧。

來源:圖蟲作者:55301844292995995

一、按摩瘦小腿

用手按摩膝蓋下方的凹陷處,這個地方有一個穴位,經常手指按壓,可以健脾養胃,除了能夠促進腸胃蠕動外,還能加快身體的脂肪消耗速度,起到很好的瘦腿作用。

來源:圖蟲作者:135170506397581447

二、步行瘦小腿

平時外出,盡量選擇步行。經常走動可以鍛煉腿部的肌肉,讓腿部的線條變得健美,步行是鍛煉腿部,讓腿部變瘦的最佳方法。步行時,多注意自己走路的姿勢,一定要注意保持正確的走姿,抬頭挺胸,眼睛平視前方,兩臂自然下垂,協調擺動,雙腳交替前行,膝蓋不能過分彎曲,讓踏出的步要穩健而均勻。

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三、坐著瘦小腿

現代人很難能避免久坐,但其實坐著也能很好的瘦小腿,坐的時候把腿伸直,腳趾往身體方向畫圓,可以多次反復進行這個動作,這種坐著就可以得到鍛煉的方法對于保持小腿的弧度,緊致小腿肌肉有很好的作用。

來源:圖蟲作者:134959305675767838

四、慢跑瘦小腿

有氧運動對于減脂瘦身有很好的效果,長期堅持慢跑能夠很好的瘦小腿。慢跑可以發展腿部的慢肌纖維,而讓快肌纖維處于靜止狀態,長期堅持下去,腿部的肌纖維會逐漸變細,小腿也就會變得修長而緊實。

來源:站酷作者:misfire_asia

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