首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦腹

便秘引起腹部肥胖 女人們得學好這幾點

便秘與肥胖癥有一定的聯系,如果女人們有便秘問題,那么腹部就容易沉積更多的人體脂肪,從讓女人們的腰部變得越來越粗壯。再者便秘會導致原本應該排出身體的糞便和各種垃圾,堆積在身體里面。便秘時間越長,堆積的東西就越多,就會導致人們的體重不斷上升,致使身體發胖。

另外,很多女人之所以便秘是因為運動少,喝水很少。不運動的話,腸胃蠕動速度減慢,不利于排便。并且身體內多余的熱量就無法及時被消耗,而且堆積的脂肪也無法及時被燃燒。因此,身體會越來越胖。而喝水不足,會影響身體代謝速度,更容易導致身體堆積東西。這樣一來,體重不增加那是不可能的,最終導致腹部越來越胖,腰圍越來越粗。

所以說,女人想要腹部恢復平坦,需要及時解決便秘問題,而且是刻不容緩。

女人便秘該如何解決?

1、多喝水

便秘的女人要多喝水,

但是每次喝水要慢慢來,而不是一骨碌喝下肚子。每次喝水要喝大口一些,讓水分盡快達到結腸,讓糞便吸收水分變軟。軟軟的糞便在腸道蠕動的過程中,能夠更好地被排出去。

2、多吃蔬果

新鮮的蔬菜和水果中,含有大量的纖維素,此種營養物質攝入身體之后,

不容易被腸道吸收,在水分被吸收之后,剩下的殘渣就會變成大便。當大便成形量充足的時候,才能更好地被排出去。如果大便不成形的話,時間長了容易誘發便秘。

所以說,便秘女人們要多吃新鮮的蔬果,比如說香蕉、蘋果、棗子、青菜、生菜等。

3、早起空腹喝水

早上起來之后洗漱完了,要喝一杯蜂蜜水或者說淡鹽水,這樣子可以滋潤腸道,幫助軟化糞便,促進腸道排便。若是同時配合腹部按摩或者說做轉腰動作的話,可以讓腸胃的蠕動能力加強,從而起到更好的通便作用。

4、睡前吃乳制品

便秘的女人們睡覺之前,可以喝一杯溫熱的牛奶。這樣做有助第二天早上產生便意。而且溫熱的牛奶,還有助眠的作用。如果不愛喝牛奶,可以選擇吃乳酪等乳制品,幫助補充益生菌,起到調整腸胃機能的作用,也是有助排便的。

腹部肥胖該如何減肥?

1、控制飲食

飲食上不節制,每天暴飲暴食的話,很容易導致腹部肥胖。所以說想要瘦肚子的話,務必要控制飲食。一日三餐要定時定量進食,

而且食物要多樣化,葷素合理搭配。

2、做仰臥起坐

仰臥起坐動作可以鍛煉腹部的肌肉,讓腹部肌肉更加緊實,而且在運動過程中,可以加速腹部脂肪燃燒。當腹部堆積的脂肪燃燒掉了,腹部就能夠慢慢恢復平坦,但是這項運動要堅持做才行,不然很容易反彈。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示