早上吃水煮雞蛋是不能減肥的， 因為這種食物雖然熱量比較低， 但是不代表沒有熱量。 吃多了體內的熱量也會超標， 從而容易產生脂肪。 而有些人每天早上吃水煮雞蛋， 發現體重變輕了， 那并不是因為吃了水煮雞蛋才變輕的， 而是因為吃的食物減少了。 食物攝入量少了， 熱量攝入就會減少， 不容易造成熱量堆積， 吃進去的熱量， 被身體消耗得所剩無幾了， 自然不會讓身體發胖。
不過水煮雞蛋適合減肥人群吃， 因為熱量比較低， 每天早上選擇吃一個水煮雞蛋、一杯脫脂牛奶， 既可以幫助女人補充營養物質， 又不會讓身體發胖。 除了水煮雞蛋之外， 還有不少食物適合減肥人群當早餐吃， 建議大家試一試：
1、玉米
玉米富含纖維質， 能夠降低膽固醇， 膽固醇低才能不容易發胖。 所以說， 減肥人群可以吃些玉米當早餐。 直接蒸熟了吃， 或者將玉米粒剝下來與大米煮粥食用。
2、蘋果
蘋果中含有大量的鉀元素， 當人體攝入足量的鉀元素時， 能夠幫助身體將內部多余的鈉鹽排出去。 人體內鈉鹽過量的話， 會導致身體水腫。 所以， 水腫型肥胖人群， 應該多吃蘋果減肥。
3、酸奶
酸奶是含有益生菌， 攝入身體之后會促進腸道蠕動，
減肥人群適合吃的早餐：
1、西紅柿炒蛋
這是一道家常菜， 減肥人群可以常吃， 不會讓身體發胖。 這是因為西紅柿中含有能夠促進代謝脂肪的維生素B， 還可以抑制食物中的脂肪。 搭配雞蛋一起炒起來吃， 味道相當不錯， 不過需要注意的是， 炒雞蛋的時候不要放太多油， 因為雞蛋吸油， 食用油放太多吃進肚子里， 很容易導致體內油脂增多。
2、冬瓜湯
平日里可以用冬瓜和豬瘦肉煮湯喝， 有助人們減肥。 因為冬瓜性寒， 可以中和肉類中的熱量， 而肉中的熱量又可以中和冬瓜中的寒氣。 平日里多喝這款湯， 不僅能夠促進身體代謝脂肪， 還可以抑制身體吸收脂肪。
3、地瓜粥
早餐可以吃些地瓜粥， 地瓜可以增加腸胃蠕動， 能夠很好地清理腸道。 加上地瓜粥中含有水分，
