腹部肥胖危害大 肚子大盡早減

腹部肥胖的人， 會因為腹腔內堆積過多的脂肪， 更容易患上高血脂、糖尿病等代謝性疾病。 所以說， 為了有好身材也為了健康， 需要盡早減肚子。 那么腹部肥胖該怎么減呢？這里推薦幾招減肚子的妙招， 必須來看一看。

腹部肥胖該怎么減

1、高強度間隙運動

腹部肥胖的人群， 單純地進行有氧運動， 減肚子的效果并不是很明顯。 想要減去腹部的脂肪， 建議要進行高強度間隙性訓練。 比如說每次快跑1分鐘， 停下來休息1分鐘。 不斷循環， 直至練習了20分鐘后停下來即可。

2、戒奶茶

很多女人腹部肥胖， 是因為喝奶茶喝多了導致的， 也被稱為是奶茶肚。 奶茶雖然好喝， 但是含有大量的奶精、白砂糖等糖分存在， 而且甜度越高， 含有的糖分越高。 人體攝入糖分過度， 難以被及時消化掉， 就很容易轉化為脂肪， 堆積在腹部， 進而造成腹部肥胖。

所以說， 平日里想要瘦腹部的話，

在減肥期間需要忌口奶茶。 不管是哪一種類型的奶茶， 就算是商家表示某款奶茶無糖， 或者少糖也不能喝。 另外， 奶蓋也不能喝， 這種飲料是用奶泡粉制作而成的， 含有大量的植物油， 不僅糖分多， 脂肪含量也高， 飲用后更容易造成肥胖。

3、適當喝茶

想要減肥的人， 可以選擇適當喝些茶水， 因為不少茶水具有刮油去脂的作用， 能夠減少體內堆積的脂肪， 幫助人體減肥。 比如說山楂茶、荷葉茶、菊花茶、綠茶、烏梅茶等， 減肥期間可以適當飲用。

4、多吃蔬果

腹部肥胖的人群， 平日里需要多吃新鮮的蔬果， 因為蔬果中含有大量的高纖維食物， 進食之后能夠促進腸胃蠕動。 部分人因為便秘， 大量宿便堆積在腸道里， 導致腹部突出的人， 則可以通過吃蔬果， 緩解便秘的方法， 讓腹部縮小。

常見的有助改善便秘的蔬果有蘆筍、西紅柿、香蕉、蘋果等等， 因為便秘導致腹部肥胖的人群， 建議要適當吃一些。

哪些原因會導致腹部肥胖

1、壓力過大

壓力大的情況下， 很多人習慣吃東西緩解壓力。

其實是因為人在承受了大量的壓力之后， 會導致某種激素水平提高， 增強人們的食欲。 讓備受壓力的人， 不斷進食。

人的腸胃能力是有限的， 一下子吃進過多的食物， 會加重腸胃的負擔， 還會刺激激素分泌， 致使腹部堆積大量的脂肪。 時間長了， 腹部就會越來越大。

2、經常坐著

很多女人都是在辦公室內， 坐著辦公的， 這些女人雖然工作看似清閑， 但是也有各種煩惱， 比如說腹部容易堆積脂肪， 讓小肚子越來越明顯。

一直坐著， 運動的時間非常少， 很多脂肪都會沉積在腹部。 所以說， 在辦公室內工作越久的女人， 腰腹上的贅肉就越多， 甚至一坐下來， 就能夠看到腰部圍著好幾圈的肥肉。

3、愛喝酒

平日里愛喝酒的人， 有不少人都有圓鼓鼓的肚子。 這都是喝酒喝出來的， 因為很多人喝酒的時候， 都喜歡吃下酒菜。 而且下酒菜往往是多油多鹽的菜肴， 吃多了容易長脂肪。