男士們的腹部也是最容易堆積贅肉的部位， 所以在日常生活中我們經常會看到很多男士頂著個啤酒肚， 著實有損形象， 看起來很油膩。 對于肚子上堆積的脂肪， 男士們雖然煩惱不已， 卻又感到很無奈。 那么， 接下來我們就一起看看一些可以幫助男士減掉大肚腩的方法吧！
一、堅持鍛煉
不管工作多忙， 每天也要抽出一些時間來鍛煉。 尤其是一些可以鍛煉到腹部的運動， 平板支撐是一個不錯的選擇。 雖然它屬于一種瑜伽運動， 但無論男女練起來都不會有太大的問題， 而且對于鍛煉腹部和肱二頭肌會有非常好的效果， 男生們想要減肚腩可以嘗試一下。
二、端正坐姿
每天久坐不動， 除了很容易出現腰酸背痛的情況外， 坐姿不端正的話還會導致我們的腹部出現脂肪的堆積， 從而在肚子上形成討厭的肚腩。 所以要想讓肚腩變小， 一定要養成端正坐姿的習慣。
三、給腹部按摩。
要減去腹部多余的贅肉， 給腹部按摩也是一個好方法。 每天早上起床前或者是晚上睡覺之前在床上平躺， 然后用雙手在腹部進行循環式按摩， 長期堅持下來其實是可以消耗一定的腹部脂肪。
四、多吃水果
其實要減去腹部的贅肉， 單靠運動是不夠的， 還需要調整飲食。 多吃水果能夠補充我們身體所需要的營養物質。 如說香蕉可以幫助我們進行腸道蠕動， 加速我們新陳代謝的循環速度。 所以對于男生來說， 多吃水果也是有不少的好處的。
五、少喝酒
其實要減去腹部的贅肉， 還有一個很重要的方面就是要少喝酒以及碳酸飲料。 酒和碳酸飲料真的是一點營養都沒有， 還會給我們的身體造成負擔。 所以就算難受的應酬， 也需要控制自己的喝酒量。 雖然以上的方法在短期內看不到很明顯的效果， 可是堅持一段時間之后， 你們肯定可以發現自己的身體方面發生了很明顯的變化， 所以一定不要半途而廢。
