水腫型肥胖的減肥方式：
一、改變飲食
減少鹽分的攝入， 除了要減少食用鹽或很咸的食物外， 還要盡量避免醬料、腌制品、蜜餞及泡面等食物的攝入。
在家烹調時， 最好選用橄欖油或椰子油， 在外就餐先將食物過水去油后， 再食用。
拒絕甜品， 食用過多精加工食品或其他含糖飲料都很容易導致下半身水腫。
多吃綠茶、姜湯、薏仁水、紅豆、冬瓜等利尿食物， 這些食物對消除身體水腫非常有效， 能通過循環來促進代謝和循環， 緩解水腫現象。
二、適當運動
每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑， 能夠達到排出水分的效果；空閑時間拉伸放松下僵硬的肌肉， 能促進下肢血液循環， 減輕下肢水腫現象；早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作， 專注用腹部深呼吸， 直到微微發汗， 便能促進腸胃蠕動， 排除體內毒素， 身體不再浮腫。
來源:站酷
三、規律生活
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環， 從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外。 養成有規律的作息， 才能保證人體自身的消除水腫能力。
除了保持良好的飲食習慣和多做運動外，
還有就是經常泡熱水澡， 水的溫度在42度左右最好,?將全身泡在熱水中， 水中可以加入少許的米酒、天然鹽或姜汁， 能促進血液循環， 代謝掉身體里的多余水分。
