關于女人怎么瘦肚子和腰上贅肉， 建議大家先從良好生活習慣做起， 合理安排一日三餐的時間以及三餐的飲食結構。 另外， 還要合理安排日常的運動時間以及運動項目， 每天運動的強度都要根據情況調節， 這樣能更快看到效果。 最后就是希望大家保持良好的作息時間， 盡可能早睡早起， 讓身體激素分泌保持正常狀態， 這樣會非常利于減肥。
正常安排一日三餐
平時我們也是一日三餐， 但是學會怎么正確的吃對于減肥者來說具有重要意義， 首先不能忽略了早餐和午餐， 晚餐盡可能拒絕暴飲暴食。
早餐是一日三餐中最重要的， 不論是為了減肥還是為了健康， 都不能忽視早餐的重要性， 早餐要盡可能吃得更豐富一些。 午餐的飲食結構安排要保證低熱量低脂肪， 而晚餐則要減少攝入量， 可以安排蔬菜沙拉類的低熱量食物。
吃完飯以后不要立刻坐著
吃完飯后可以去樓下散步或站十幾分鐘， 哪怕在看電視的時候， 也不要窩在沙發里單純的享受， 因為這樣只會讓脂肪越來越厚。 趁著休息的時間可以站在地上轉呼啦圈或者做簡單的伸展運動， 這樣能有效促進食物消化， 可以有效避免過度的熱量囤積在體內。
運動
進行運動是每個想要減肥的人必不可缺的重要項目， 正是因為很多人無法付出行動， 才會導致減肥的計劃一次次失敗。 運動的時候沒有太多講究， 就是讓身體動起來， 可以進行一些有氧運動， 時間大概控制在30分鐘以上， 這樣可以感覺到身體在出汗。 每天堅持運動， 對消耗肚子和腰上的贅肉有很好的幫助哦。
