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如何瘦肚子和腰上的贅肉 瘦肚子的最快方法

瘦肚子第一招:全身運動
這個動作其實挺簡單, 就想像你在游泳就可以了, 不僅能瘦肚子, 連帶著腿跟手臂都能瘦哦!


瘦肚子第二招:提腰運動
雙手任性的打開吧, 只用單腿支撐, 另一條腿伸直, 記住是筆直, 然後用腹部的力量撐起整個身體。 來回做幾組, 然後換一條腿試試。

瘦肚子第三招:綜合運動
左手右腿, 右手左腿, 來回切換吧, 動作關鍵是腹部要用力。 感受到肚子脂肪在燃燒嗎?對, 就這樣, 繼續!

瘦肚子第四招:後翻滾
總的來說, 就是後仰, 抬起臀部和雙腿, 儘量到雙腿伸直, 然後抬手。 動作簡單, 但要規範才有效果。

瘦肚子第五招:腰臀運動
雙手打開, 雙腿撐地, 用腰腹部力量抬起身體, 直到腰臀處於同一水平線, 記住配合好呼吸。

瘦肚子第六招:抬手摸腿
身體平躺, 交叉摸腿, 腿部儘量伸直, 重點是腹部要用力。

瘦肚子第七招:轉體運動
雙手伸直打開, 做一個抬腿動作, 然後用腰腹部力量側轉身體, 胸部以上保持不動。

瘦肚子第八招:局部卷腹運動
看清楚動作分解, 利用腹部力量與臀部力量完成一個抬腰低臀, 提臀下腰的動作。 整個運動過程中想像用腹部與臀部畫一條波浪線。

瘦肚子第九招:伸手蹬腿
這個動作可以有效瘦肚子瘦腿哦!保證腹部處於一個緊張收緊的狀態,伸手的同時伸直腿,然後同時回收,重複陣列。


瘦肚子第九招:伸手蹬腿
這個動作可以有效瘦肚子瘦腿哦!保證腹部處於一個緊張收緊的狀態,伸手的同時伸直腿,然後同時回收,重複陣列。

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