長胖了是要減肥的， 學會控制體重， 才能讓自己變瘦， 恢復苗條的身材， 讓女人們恢復往日的光彩。 當然， 了解發胖原因才能夠有效減肥， 不然很容易用錯方法， 導致減肥效果不明顯。 那么女人發胖是什么原因導致的呢？想起到良好的減肥效果， 請速速來看。
女人發胖是什么原因導致的
1、飲食習慣差
生活中有一些女人總是管不住嘴， 不僅吃的多， 而且不忌口， 什么食物都吃。 平日里經常攝入一些甜食、油炸類的食物， 這些食物糖分高、脂肪多， 經常吃身體很容易長肉。
尤其是胃口比較大的女人， 吃的很多但是又不運動， 就會導致身體內堆積大量的食物熱量， 這些無法被及時消耗掉的熱量， 時間長了就容易轉化成脂肪， 堆積在身體內部， 讓人發胖。 而且發胖之后， 胃口會不斷增大， 讓女人們吃的更多。 循環下去之后， 體重就會不斷飆升。
2、長時間不運動
現在交通發達了， 很多女人出門都是車接車送的， 很少時間是走路的。 平日里就是家里和公司兩點一線的生活， 很少出門鍛煉， 更沒有健身計劃。 加上很多女人都是在辦公室內坐著完成工作的， 長時間坐著， 下半身會變得血液循環不暢。 而且腰腹部非常容易堆積脂肪， 導致腰腹部肥胖。
回到家里不是躺著就是坐著， 運動時間基本上沒有。 所以說， 很多女人發胖與缺乏運動有很大的關系。
3、年齡大了
很多女人年輕的時候挺苗條的， 但是進入中年之后， 身體就開始橫向發展了。 這是因為隨著年齡的增長， 身體機能開始下降， 代謝能力變慢了， 脂肪的燃燒速度也會減慢。 這樣一來， 身體內就會變得很容易堆積脂肪， 造成體重飆升。
4、壓力過大
現在的女人壓力并不比男人少， 很多女人工作的時候， 還要兼顧家庭。 壓力特別大的情況下， 會處于高度緊張的狀態， 很容易影響激素水平。 而且很多女人選擇暴飲暴食釋放自己的壓力， 這樣做會導致食物攝入量過多， 容易造成營養堆積而發胖。
不挨餓的減肥方法推薦
1、飯前喝湯
一日三餐進食之前， 要先喝湯， 如果沒有煮湯就喝杯溫開水。 因為湯水進入胃部之后， 可以起到填充作用， 增加自己的飽腹感， 從而減少食物的攝入量。 吃的少了， 自然體重會變輕。
其中， 不愛喝湯的人， 建議喝比體溫高一些的熱水。
2、按時吃飯
日常吃飯一日三餐都要按時吃， 因為規律進食才能夠讓胃部一直正常發揮功能。 相反， 如果進食時間不固定， 經常早吃或者晚吃， 則會打亂腸胃的運轉功能就會變亂。 導致身體堆積大量的熱量， 形成易胖體質。 所以說， 想要減肥的女人們需要按時吃飯。
3、每天運動
想要減肥效果好， 必須要飲食和運動相結合。 所以說， 想減肥的女人們需要每天堅持運動， 比如說跳繩、跑步、散步、游泳等， 這些運動可以促進脂肪燃燒， 加速代謝能力， 慢慢降低體重。
