一、仰臥起坐
眾所周知仰臥起坐是減肚子最好的一種運動方法， 具體的做法是仰臥在床上， 把兩腿伸直， 兩手交叉放在頭后面， 上半身用力的坐起。 注意要使用腹部力量， 通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運動， 時間久了就開始燃燒腹部的脂肪 了， 每天堅持做50個左右， 堅持一個月肚子的贅肉就明顯減少了。
二、高抬腿
通過做高抬腿的運動能夠鍛煉腰腹部， 增強腰腹部的彈性， 緊致皮膚， 減少肚子上的贅肉。 具體的做法是保持正確的站立姿勢， 盡量要讓上半身挺直， 然后膝蓋盡最大的能力抬到胸口位置， 左右腿部交替抬高， 每天堅持做50個高抬腿， 堅持1個月左右就能看出效果了， 并且還能夠有效的預防小肚子的生成。
三、拍打肚子
拍打肚子運動可以減掉腹部多余的脂肪， 具體方法是站立挺胸抬頭， 調整呼吸， 慢慢的放松身體， 把手指并攏稍微彎曲手背， 輕輕拍打腹部， 通過拍打腹部有效的促進血液循環而且消耗腹部脂肪， 避免脂肪的堆積。
最后提醒一下， 長期久坐、暴飲暴食、不良的生活習慣是導致小肚腩的直接原因， 所以在生活中減少坐著不動的時間， 適當的進行運動。 每天晚上睡覺前對腹部進行按摩， 有利于促進胃腸道蠕動， 排除宿便， 減少小肚腩。
