仰臥起坐
眾所周知仰臥起坐是減肚子的一種運動方法， 具體的做法是仰臥在床上， 把兩腿伸直， 兩手交叉放在頭后面， 上半身用力的坐起， 注意要使用腹部力量 ， 通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運動， 時間久了就開始燃燒腹部的脂肪 了， 每天堅持做50個左右， 堅持一個月肚子的贅肉就明顯減少了。
高抬腿
通過做高抬腿的運動能夠鍛煉腰腹部， 增強腰腹部的彈性， 緊致皮膚， 減少肚子上的贅肉， 具體的做法是保持正確的站立姿勢， 盡量要讓上半身挺直， 然后膝蓋盡最大的能力抬到胸口位置， 左右腿部交替抬高， 每天堅持做50個高抬腿 ， 堅持1個月左右就能看出效果了， 并且還能夠有效的預防小肚子的生成。
跳肚皮舞
長期跳肚皮舞有利于鍛煉腰腹部肌肉的力量， 從而增加身體的柔韌性， 另外也可以更好的燃燒身體大量多余脂肪， 具體做法是把雙手舉起來， 利用腰腹部的力量扭動胯部， 注意保持身體其他部位不動， 每天堅持跳一個小時的肚皮舞對瘦肚子效果明顯。
空中騎單車
做“空中”騎單車運動時主要靠著腰腹部發力， 慢慢的會燃燒其脂肪， 具體做法是平躺在床上， 把雙腿抬起并保持上半身緊貼床， 雙腿彎曲做騎自行車的動作， 每天堅持做100次瘦肚子效果極好。 需要注意的是運動時要繃直腳背， 放慢速度 。
長期久坐、暴飲暴食、不良的生活習慣是導致小肚腩的直接原因， 所以生活中減少久坐時間， 適當的進行運動， 每天晚上睡覺前可以對腹部進行按摩， 這樣有利于促進胃腸道蠕動， 排除宿便， 減少小肚腩。
