因為體重過重， 不僅會增加雙腿的承受力， 而且還會增加腰椎的承受力。 對雙腳和腰部都會受到一定的損傷。 再者脂肪堆積得越多， 會導致體內激素水平升高， 致使內分泌失調。 為了健康著想， 一定要認真減肥， 比如說堅持飯后做這幾件事， 有助讓你減肥。
飯后怎么做有助減肥
1、飯后喝水
很多人習慣飯前喝水， 覺得飯前喝杯水， 能夠增強飽腹感， 吃正餐的時候， 就能夠少吃一些， 減少熱量攝入， 可以預防肥胖。 其實， 飯后喝水也是有助預防肥胖的， 肥胖人群想要減肥的話， 建議飯后一小時要喝杯溫開水。
飯后休息一個小時之后， 能夠加速胃腸道蠕動， 幫助身體排出垃圾和毒素。 避免身體內堆積過量的垃圾而出現發胖的風險， 所以說， 飯后要適當喝杯溫開水。
2、飯后喝酸奶
酸奶中含有益生菌， 適當吃一些， 對身體是有好處的。 飯后休息半個小時， 喝一杯酸奶，
所以說， 女人們飯后要適當喝些酸奶。 當然建議選擇少添加劑的酸奶， 最好是自己購買材料制作。 因為市面上的風味酸奶， 添加劑非常多， 吃多了反而容易導致身體發胖。
3、飯后運動
人們吃完飯之后， 不要立馬坐下來也不要立馬躺下來， 應該站著或者說在室內來回走幾圈。 飯后緩慢走一走， 可以避免吃進身體的食物堆積在胃部， 避免肚子上的贅肉越來越多， 誘發肥胖問題。
對此， 建議人們吃完飯之后， 要慢慢收拾碗筷， 洗好碗筷， 再穿上平底鞋， 出門散散步半個小時。 或者說走到可以跳廣場舞的地方， 跳半個小時到一個小時的廣場舞。
肥胖人群不能吃哪些食物
1、糖炒栗子
這是一種非常美味的小零食， 吃起來又甜又糯， 注意肥胖人群不能多吃。 因為糖炒栗子在制作過程中， 添加了許多的白糖， 炒熟了板栗帶有大量的糖分。 吃多了會導致身體攝入的糖分超標， 糖分進入體內之后， 則很容易轉為熱量， 導致身體越來越胖。
請肥胖人群務必要忌口糖炒栗子， 因為6個糖炒栗子的熱量與一碗米飯相當， 一包糖炒栗子吃下肚， 身體攝入的熱量就是好幾碗米飯了，
2、方便面
這種食物很方便， 很多工作忙碌的人， 喜歡吃它。 因為方便面只需要用開水一泡就可以吃了， 但是這種食物熱量非常高。 因為方便面中的面餅是油炸而成的， 醬料包中的油脂和脂肪特別多， 吃一桶泡面需要鍛煉很久才能消耗掉攝入的熱量。
加上很多人吃方便面的時候， 很喜歡喝湯， 而湯水中溶解了大量的調味料和油脂， 喝的越多越容易導致身體堆積脂肪， 致使身上贅肉越長越多。 還有一些人喜歡加入香腸、鹵蛋一起吃， 這些食物含有大量的鹽分， 攝入過多的鹽分， 容易導致身體水腫， 顯得人很臃腫。
