4個因素容易導致身體脂肪堆積 這樣做有助減脂

減肥稍微松懈一些， 就容易反彈。 想要減肥徹底一些， 不會一直反彈， 一定要了解原因才行。 那么哪些因素容易導致身體堆積脂肪呢？想要減肥的人， 務必來認真看一看。

哪些因素容易導致身體堆積脂肪

1、經常坐著

現在很多人都是坐著辦公的， 比如說銀行柜員， 客服人員， 文員等。 這些人每天坐著的時間特別長， 經常一坐就是幾個小時。 這樣子很容易導致腰部、腿部堆積大量的脂肪， 導致人們腰腹越來越粗。

改善方法：建議坐著辦公的人， 要增加起身活動的機會。 比如說多喝水， 增加尿意， 排尿次數多了， 起身次數也多。 比如說選擇和同事減少網上交流的次數， 走到對方工位上， 進行面對面交流。 比如說中午吃飯去店鋪吃， 走樓梯去吃飯， 能夠適當增加運動量。

2、經常熬夜

熬夜對于現代人來說， 這是很常見的一件事。 經常為了追劇、打游戲、工作等熬夜到凌晨，

甚至連續幾個晚上通宵。 這樣做會導致睡眠不足， 打亂生理作息， 影響瘦素分泌。 瘦素作為維持體重平衡的重要元素， 分泌量減少了， 自然會導致發胖問題。

改善方法：建議經常熬夜的人， 為了減肥變瘦一些， 要堅持每天早睡的習慣。 確保每天23點之前入睡， 如果睡不著， 可以養成每天晚上泡腳的習慣。

3、壓力過大

現在很多人每天都頂著各方面的壓力， 來自工作的， 學習的， 家庭的。 大量壓力的壓力堆積在一起， 身體會難以承受。 一旦體內壓力升高了， 就會導致內分泌紊亂， 影響新陳代謝。

壓力過大的情況下， 還容易增加人的食欲， 所以很多人壓力大的時候， 習慣吃東西減緩壓力。 而且經常是暴飲暴食， 用過吃來釋放壓力。 一下子攝入過多的食物， 無法將食物消化掉， 很容易造成堆積， 進而誘發肥胖問題。

改善方法：建議人們要釋放壓力， 覺得壓力大的時候， 應該適當休假， 讓自己身心放松一些。 堅持運動， 多出汗， 也有助釋放壓力。

4、飲食不規律

現在很多人忙起來， 經常不吃飯，

或者過了飯點才吃。 一日三餐不按時吃， 很容易損傷腸胃， 影響消化和吸收， 很容易造成食物堆積， 進而讓身體發胖。 再者有些人為了減肥， 不吃早餐和晚餐， 很容易導致饑餓過度， 一旦忍受不了饑餓， 就會開始大吃特吃。 給腸胃帶來負擔， 最終造成積食誘發肥胖。

改善方法：一日三餐要按時吃， 害怕變胖就不要吃到撐， 每餐吃七分飽就可以了。 而且要葷素合理搭配， 才能保持均衡的營養， 增強代謝功能。

減肥吃什么蔬菜好

1、西紅柿

想要減肥應該多吃西紅柿， 其能夠降低人體吸收的熱量， 避免脂肪不斷堆積。 而且還富含纖維素、果膠， 能夠促進腸道蠕動， 有助將堆積的宿便排出體外， 減輕體重。

2、黃瓜

黃瓜中含有大量的維生素， 生吃它有助降低身體的脂肪率， 避免身體內堆積大量的肥肉。 所以說， 平日里可以買些黃瓜洗凈了生吃。 或者加些食鹽、大蒜、料酒、味精、醬油等， 制作成涼拌黃瓜食用。