游泳
游泳確實是一項很好的全身減肥的運動， 能燃燒你身體每個部位的脂肪， 而且游泳還是一項鍛煉靈活性的運動。 游泳對于已婚婦女減肥塑型可以說是最好的方法， 游泳會在最短時間內消耗最多的熱量。 如果你不愛運動， 那就選擇游泳吧， 游30分鐘就等于在空氣中運動2個小時！不會游泳的話， 則可以練習在泳池中快速行走， 同樣可以瘦身減肥！
慢跑
這個是在運動減肥中， 最簡單也是最容易操作的方法， 而且瘦身效果很明顯。 因為在慢跑中， 全身都在動， 對心肺和血液循環都很好。 選擇好坡度可以提高減肥速度， 如果不愛上戶外跑步， 可以選擇在跑步機上跑， 但在運動完后一定要及時補充水份！
跳繩
跳繩這個從小時候就玩的東西， 你們一定并不陌生。 我們慢跑90分鐘才相當于跳30分鐘的繩， 跳繩也是很減肥的運動， 非常適合女性朋友減肥。 但也同樣需要堅持， 每周不能少于4次， 但是不可多于6次， 每次在30~120分鐘時間即可， 時間太短達不到運動量！
變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式， 簡單而隨意， 不需要遵循既定的法則。 而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來， 可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。 這是因為人體在運動時， 身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。 在短時間的快速、大量運動時， 以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中， 則以消耗脂肪為主。
以上幾個又快又有效的減肥方法， 大家記住了嗎？不過大家還是要記住減肥最重要的還是堅持， 堅持才能勝利。
