節食就能減肥嗎?NONONO， 如果你每天都吃不飽的狀態， 怕這個油， 怕那個糖， 然後再想辦法杜絕其他事物!word姐， 你差不多就行啦!
你以為自己在“減肥路上越走越好”， 其實你很傻你造不?
減肥
人體最重要的三大元素：碳水化合物、蛋白質、脂肪。 您全都沒攝入， 您離“狗帶”也不遠了.......
所謂的健康食品， 其實辜負了你的愛。
健康飲食
1.“脫脂”產品-?其實裡面加了更多精緻的碳水化合物。 尤其是脫脂奶，
健康
2.“低糖”“無糖”是首選-?全是澱粉你造麼-
營養
3.“全麥麵包”傾注了所有的愛?-其實這些麵包也是偷工減料， 白麵中摻了焦糖或者糖漿。
這些健康飲食習慣， 才是“隱形殺手”!
不吃碳水化合物-?
不吃碳水化合物？
不吃主食來減肥的人， 其實並沒有什麼卵用。 因為你的身體很愛你， 他會在你餓的時候， 基礎代謝急速下降， 然後“千方百計”的留住你的脂肪!想瘦-門都沒有!長期的饑餓也會讓你的身體不堪重負， 比如你的大姨媽可能買了火車票一去不復返........
減少蛋白質攝入-?
減少蛋白質攝入？
一天一枚雞蛋， 有的人還不吃蛋黃-大錯特錯!減脂期建議每公斤體重攝入1g的蛋白質， 沒有運動習慣的人至少每公斤攝入0.7-0.8g蛋白質。 蛋白質會讓你的減肥塑形效果更高效!
不吃油-?
不吃油？
白水煮、白水煮、白水煮-如果你真的能堅持， 請收下我的膝蓋。 其實脂肪是保護我們的肝臟的， 如果你不吃油， 蛋白質也沒辦法好好吸收。 也許你是瘦了， 可是接下來你會很快的變老， 變醜， 不!美!麗!
多元化的飲食才是我們變瘦變美的關鍵一步!
記住[運動後快碳+運動前慢碳]
碳水化合物
快碳能過迅速恢復你的體能，幫助肌肉生長，不會轉化為脂肪;慢碳顧名思義，減慢代謝，讓飽腹感更加持久，降低脂肪囤積。
快碳食物：麵包、白米飯、精製穀物一類。
慢碳食物：燕麥、糙米、豆類、南瓜、蔬菜一類。
總之啊，從今天開始該吃吃、該喝喝、該鍛煉鍛煉!
接下來我們就劃重點了!說吃是吃，動起來才是真!那麼哪些是健康運動減肥方法呢?接著看下去你就知道啦!
健康運動減肥方法一
慢跑：每日30分鐘
健康運動減肥方法：慢跑
運動能使我們體內脂肪得到充分的燃燒，所以運動是減肥必選擇的方法之一。對於跑步來說最好選擇在早上或是晚上，早上空氣新鮮、晚上氧氣充足都很有利與跑步。慢跑是屬於有氧運動的一種，通過慢跑30分鐘，我們體內的脂肪會開始燃燒，通過排汗的方式就可以知道脂肪在以火的方式燃燒這，排汗也可以把體內的廢物給排出，有利於身體健康。
健康運動減肥方法二
腳尖提起站立：每日1個小時
健康運動減肥方法：踮腳尖
腳尖提起站立可以選擇在每天乘坐公交時，可以很大限制的節約時間。每日最好保持腳尖提起站立一個小時，對於上班或學生來說，沒有多餘的時間減肥，那麼乘坐公車來回保持腳尖提起站立是最好的選擇，1個小時的腳尖提起站立，不僅可以鍛煉腿部線條還達到了減肥的效果。另外，也可以選擇在午飯或是晚飯後，腳尖提起站立十多分鐘。
健康運動減肥方法三
跳廣場舞：每日1個小時
健康運動減肥方法：廣場舞
跳廣場舞可以選擇在7點到9點這段時間，這是晚上運動的黃金時段，有利脂肪的快速燃燒。廣場舞有很多，建議選擇能夠使得全身都動起來的廣場舞，可以使得全身的脂肪都在燃燒著，每日跳1小時廣場舞可以消耗836kJ熱量，效果非常明顯。跳廣場舞不僅僅可以健身，更是減掉肉肉的好方法。每天堅持1小時，肉肉將全部甩掉掉。
健康運動減肥方法一
游泳：每週36分鐘
健康運動減肥方法：游泳
游泳不僅是很多喜愛的一項運動同時也很多人選擇減肥的方法，我們都知道，游泳是最耗體力的，它可以很大限度的將我們的脂肪進行燃燒。游泳十二分鐘可以消耗體內熱量836KJ熱量，堅持每週進行三次很快就可以體重給你帶來的困惑。游泳消耗時間段且消耗熱量多，是很多沒有時間減肥的群體的一個最佳選擇。只需要每週3次12分鐘，加起來才36分鐘就可以消耗掉大量脂肪熱量。
以上就是四個健康運動減肥方法了!既能燃脂又能培養情操，可謂一舉兩得，尤其是游泳，美眉們趕緊動起來吧!做個聰明的瘦子喲!
碳水化合物
快碳能過迅速恢復你的體能，幫助肌肉生長，不會轉化為脂肪;慢碳顧名思義，減慢代謝，讓飽腹感更加持久，降低脂肪囤積。
快碳食物：麵包、白米飯、精製穀物一類。
慢碳食物：燕麥、糙米、豆類、南瓜、蔬菜一類。
總之啊，從今天開始該吃吃、該喝喝、該鍛煉鍛煉!
接下來我們就劃重點了!說吃是吃，動起來才是真!那麼哪些是健康運動減肥方法呢?接著看下去你就知道啦!
健康運動減肥方法一
慢跑：每日30分鐘
健康運動減肥方法：慢跑
運動能使我們體內脂肪得到充分的燃燒，所以運動是減肥必選擇的方法之一。對於跑步來說最好選擇在早上或是晚上，早上空氣新鮮、晚上氧氣充足都很有利與跑步。慢跑是屬於有氧運動的一種，通過慢跑30分鐘，我們體內的脂肪會開始燃燒，通過排汗的方式就可以知道脂肪在以火的方式燃燒這，排汗也可以把體內的廢物給排出，有利於身體健康。
健康運動減肥方法二
腳尖提起站立：每日1個小時
健康運動減肥方法：踮腳尖
腳尖提起站立可以選擇在每天乘坐公交時，可以很大限制的節約時間。每日最好保持腳尖提起站立一個小時，對於上班或學生來說，沒有多餘的時間減肥，那麼乘坐公車來回保持腳尖提起站立是最好的選擇，1個小時的腳尖提起站立，不僅可以鍛煉腿部線條還達到了減肥的效果。另外，也可以選擇在午飯或是晚飯後，腳尖提起站立十多分鐘。
健康運動減肥方法三
跳廣場舞：每日1個小時
健康運動減肥方法：廣場舞
跳廣場舞可以選擇在7點到9點這段時間，這是晚上運動的黃金時段，有利脂肪的快速燃燒。廣場舞有很多，建議選擇能夠使得全身都動起來的廣場舞，可以使得全身的脂肪都在燃燒著，每日跳1小時廣場舞可以消耗836kJ熱量，效果非常明顯。跳廣場舞不僅僅可以健身，更是減掉肉肉的好方法。每天堅持1小時，肉肉將全部甩掉掉。
健康運動減肥方法一
游泳：每週36分鐘
健康運動減肥方法：游泳
游泳不僅是很多喜愛的一項運動同時也很多人選擇減肥的方法，我們都知道，游泳是最耗體力的，它可以很大限度的將我們的脂肪進行燃燒。游泳十二分鐘可以消耗體內熱量836KJ熱量，堅持每週進行三次很快就可以體重給你帶來的困惑。游泳消耗時間段且消耗熱量多，是很多沒有時間減肥的群體的一個最佳選擇。只需要每週3次12分鐘，加起來才36分鐘就可以消耗掉大量脂肪熱量。
以上就是四個健康運動減肥方法了!既能燃脂又能培養情操，可謂一舉兩得，尤其是游泳，美眉們趕緊動起來吧!做個聰明的瘦子喲!
