多跑樓梯
我們在夏天時做的運動本來就少， 脂肪容易堆積， 因此夏天不妨多爬樓梯吧。 爬樓梯是向上的跨步運動。 當向上爬樓梯的時候， 大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。 女生們每天回家的時候不妨少坐電梯多爬爬樓梯， 爬樓梯的層數以10層左右最為合適， 既能鍛煉到臀部又不回對身體造成什么傷害。
注意坐姿
坐姿和臀部變塌有很大的關系， 經常久坐的女生最好是保持上半身挺直， 松松垮垮坐在椅子上容易彎腰塌背， 這樣不僅影響胸部曲線， 還會讓臀部和腰部變得很難看， 甚至可能還會對頸椎、腰椎造成傷害呢。 大家平時坐下的時候最好只坐椅子的1/3， 保持上半身挺直。
不要久坐
久坐會導致血液和體液不循環， 長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。 學生和白領是久坐不動的最大人群， 為了不讓身材被毀掉， 建議大家連續坐1小時候后就起身稍微運動一下。
走路姿勢
雖然八字腳走路不好看， 但是還是很多女生是八字外撇的。 持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。 想要臀部變得緊致， 走路的時候雙腿不要分得太開， 也不要夾得太緊， 以雙腳不摩擦為最佳。 同時走路的速度也不要過快哦。
最后， 瘦臀的方法除了上面提到的這些外， 還可以從飲食著手， 多吃膠原蛋白的食物， 會讓臀部變得緊致和高翹哦。 含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。 但是這些食物的熱量頗高， 因此建議用清淡的烹調方法。
