拍球
隨便找個籃球拍上半小時。 倘若第二天起床的時候覺得手臂又酸又痛， 表示脂肪在燃燒。 需要注意的是， 必須雙手交替拍打， 千萬不要一直只用一只手， 要不然很容易出現一手臂粗另一手臂細的現象。
拉彈簧
找輕量級的彈簧， 只要輕輕松松就能拉直的彈簧就行了。 萬不可買男性專用的， 要不然手臂會被練出肌肉的。 每天抽些時間拉上十分鐘， 因為運動量小， 做起來簡單， 所以， 大部分人都能堅持下來。
手臂按揉
四個手指頭合并在一起伸直， 遇到關節處稍稍彎曲一點， 找到對應的穴位， 用畫圈的形式按揉， 用手掌按摩每個穴位， 一個穴位按揉幾分鐘， 手肘位置屈起來要自然， 不能夠太死板僵硬， 不然會覺得手肘部位酸痛不止。
葡萄柚
葡萄柚里面的酸性物質具有減肥的功效， 緩解疲勞且美化皮膚。 另外， 葡萄柚里面的維生素C含量極高， 糖分卻很少。 大家要是想要瘦手臂的話， 不妨每個星期吃一個。 不過光進食葡萄柚不會馬上瘦下來， 需要堅持一段時間才會有效果。 當然， 要是搭配一些運動， 瘦手臂效果更好。
劃槳
多做做劃船的動作， 每天堅持做半小時， 要是手臂出現酸酸的感覺表示有效果了。 值得注意的是， 必須要長期堅持做， 要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。
大家要是覺得自己的手臂有點粗的話， 不妨試試以上所講的這幾種方法吧， 效果還是挺不錯的。 要想瘦手臂效果明顯， 那么就一定要長時間堅持下來才行。
