為了減肥， 很多人養成天天吃素的習慣。 可是有一些人， 天天吃素還是長肉了， 這是什么原因導致的呢？想要減肥， 務必認真往下看看。
天天吃素為什么還是會長肉
1、大量吃主食
很多人吃素減肥， 只是單純地不吃肉而已， 其他的食物從來不忌口。 為了填飽肚子， 不吃肉的他們， 則會大量吃主食， 比如說米飯等。 主食中含有大量的碳水化合物， 吃多了導致體內能量超標， 也是容易導致身體發胖的。
所以說， 平日里吃素減肥， 卻不注意控制主食的攝入量， 也是很容易導致身體發胖的。
2、烹飪方法不對
很多人平日里堅持吃素， 只是不吃肉， 不吃豬油， 其他很多食物都吃， 而且喜歡吃油炸類的食物。 因為整天吃素， 太清淡了， 會影響食欲。 為了讓食物的口感更好， 更美味， 很多人們選擇油炸食物， 吃起來又香又脆。
比如說經常用植物油油炸土豆、芋頭、茄子、地瓜等，
還有一些人平日蔬菜的時候， 喜歡放大量的食用油， 覺得沒有油炒出來的菜不好吃。 加上他們覺得植物油不像動物油， 多吃也不會發胖。 可是不管是哪一種油， 吃多了都是會導致體內堆積大量油脂， 最終讓身體長肉的。
3、亂吃水果
很多人選擇吃素減肥時， 往往喜歡吃水果充饑。 每次餓了不吃飯， 整天吃蔬果沙拉， 或者說就吃水果充饑。 很多人認為水果是素食， 不想肉含有動物脂肪， 吃了不會發胖。
可實際上這種想法是錯誤的， 因為很多水果中的糖分非常高。 每天攝入過量的糖分， 也容易導致體內熱量超標， 導致身體發胖的。 所以說， 單純吃水果減肥， 雖然整天吃素， 也還是瘦不下來。
比如說西瓜、葡萄、榴蓮、芒果、荔枝等， 這些水果很常見但是糖分非常高， 每天吃的量要適可而止， 千萬不能把它們當飯吃。 而且不能連續每天吃， 否則體內糖分和熱量都會超量，
素食減肥應該吃什么
1、山藥
選擇素食減肥的人們， 可以考慮吃些山藥。 因為其含有的黏液蛋白， 能夠減少皮下脂肪大量沉積。 同時還有助改善消化功能， 避免腸道內大量積食。 建議日常可以煮山藥湯食用， 或者說直接刮皮后蒸熟直接食用。
2、西紅柿
打算吃素減肥的人們， 應該常吃西紅柿， 因為其熱量很低， 一個大小中等的西紅柿， 其熱量與一碗米飯五分之一的熱量相當。 同時這種食物含有大量的膳食纖維， 具有很強的飽腹感， 幫助減少攝入量。 日常可以選擇生吃西紅柿， 或者說榨成西紅柿汁飲用。
3、木瓜
這種水果很常見， 它可是減肥的好幫手， 千萬不能因為它的豐胸作用， 而忽略了它的減肥功效。 其中含有能夠分解脂肪的酵素成分， 有效避免體內堆積脂肪， 幫助人體減肥。
