缺乏運動的女人， 大腿就會變得越來越粗壯。 每個女人都想要有苗條的身材， 所以會想法瘦腿， 那么上班族大腿比較粗該怎么減呢？這里推薦幾個重要的瘦腿訣竅， 想知道就來瞧瞧。
上班族大腿比較粗該怎么減
1、做腿部按摩
當工作累了休息的時候， 可以按一按自己的大腿。 有助促進腿部血液循環， 避免腿部堆積大量的脂肪。 其中， 要多敲打大腿外側， 有助刺激膽經， 起到更有效的減肥效果。
2、雙腿夾紙
坐著的時候， 很容易導致腰腹部和大腿堆積脂肪， 所以容易出現大肚腩和粗壯的大腿。 為了讓大腿變瘦， 建議女人們坐著的時候， 要并攏雙腿， 再將一張紙放在兩腿的膝蓋中間。 接著雙腿用力夾緊紙張， 以免紙張掉落。
每天堅持花幾分鐘做這個動作， 能夠鍛煉腿部的肌肉， 從而慢慢地幫助瘦腿。 這個動作每天分階段做， 每次做幾分鐘就好了。 每次感覺到累了，
3、下班后走路回家
現在交通便利了， 很多人都變懶了， 就算住的地方距離公司走路不到半個小時， 也要搭車上下班。 建議想要瘦大腿的上班族， 傍晚下班之后，
因為傍晚下班后回家， 不用趕時間， 慢慢走路回去， 既可以鍛煉身體， 促進血液循環， 還可以增加排汗量， 將廢物、毒素、油脂等排出去。 堅持每天走一走， 一個月之后， 你就會發現大腿變瘦了， 雙腿線條也更好看了。
4、做空中騎自行車的動作
每天晚上可以花點時間做空中騎自行車的動作， 也就是整個人仰臥在床上或者瑜伽墊上面， 收緊腹部， 再抬起雙腿， 讓雙腿做出騎自行車的動作。 這個動作能夠鍛煉腰部和大腿的肌肉， 有助瘦腰瘦腿。
這個動作很簡單， 但是做起來非常累， 剛開始做的時候， 女人們做不了多久就會覺得大腿很酸。 想要起到良好的瘦腿效果， 建議每天練習10到20分鐘就可以了。 做完動作之后，
女人瘦腿吃什么食物好
1、芹菜
這種蔬菜中含有非常多的纖維素、鉀元素、鈣元素等， 日常多吃它有助改善腿部浮腫的情況。 從而讓大腿看起來更纖細一些， 建議每天可以吃涼拌芹菜， 或者說喝芹菜汁。
2、木瓜
這種水果很常見， 很多女人吃它是為了豐胸， 但其實其還有瘦腿的作用。 這是因為木瓜中含有果膠、蛋白分解酵素， 這些成分能夠幫助身體清除多余的脂肪， 讓大腿變瘦顯得更有骨感。
3、紅豆
很多女人大腿看起來胖， 并不是大腿堆積了大量的脂肪， 而是因為水分排泄不暢引起的浮腫問題。 建議正被這種問題困擾的女人們， 應該多吃些紅豆。
這是因為紅豆有助體內水分加速排出， 同時含有的纖維素， 攝入體內之后有助排出體內的脂肪。 每天適當喝些紅豆粥或者說紅豆豆漿、紅豆湯等， 瘦腿效果非常好。
