天天減肥但沒變瘦可能到了瓶頸期 應該怎么辦呢

一些女生為了變好看， 她們每天都努力減肥， 一開始減肥效果很明顯， 運動和控制飲食不到一個月， 就發現體重變輕了。 可是到了后面的時候， 減肥效果就不明顯了， 這有可能到了減肥的瓶頸期。 對此有人問如何打破減肥瓶頸期呢？想必生活中有不少都遇到過這個問題， 不懂的話， 來看看。

如何打破減肥瓶頸期

1、調整運動方式

很多減肥的時候， 選擇運動減肥， 這是不錯的減肥方法， 可以促進脂肪燃燒， 同時可以緊實肌肉， 對于減肥塑形非常有效果。 當選擇一種運動， 堅持鍛煉一兩個月之后， 女人發現體重就不下降了， 這個時候說明身體已經適應了運動強度。 為了增強減肥效果， 需要調整運動方式。

比如說之前是選擇長跑減肥， 那么現在可以換成短跑， 比如說之前只是每天跳繩減肥， 那么現在可以搭配仰臥起坐或者俯臥撐一起減肥。 還有之前只是慢跑，

那么現在可以跑完之后散散步。 減肥一段時間之后， 及時調整運動方式， 能夠提高身體脂肪轉化率， 更好地燃燒體內的脂肪。

2、選擇多樣化的飲食

一開始減肥的時候， 很多女人習慣節食減肥。 每天有意識的克制進食量， 每天都吃得清湯寡水的， 很容易吃膩。 而且還會導致身體攝入的營養不足， 當身體沒有充足的養分滋養時， 很容易影響功能發揮， 導致新陳代謝降低， 致使減肥效果降低。

因此， 當經過長時間的節食減肥之后， 發現減肥效果已經不明顯了， 則需要調整飲食。 應該堅持多樣化的飲食， 不要每天吃的清湯寡水的。 要合理搭配進食， 每餐都要有肉有菜， 為身體補充足夠的蛋白質和脂肪， 才能讓功能運轉，

提高腸胃的消化能力， 加速脂肪燃燒。 慢慢地體重又會開始下降， 慢慢達到女人們理想中的體重。

3、堅持減肥

很多女人堅持了一段時間減肥， 但是發現減肥的效果不明顯， 就立馬放棄了又重新采用新的減肥方法。 但是減肥不是一兩天就能夠起到效果，

需要堅持減肥才能讓身體瘦下來。 所以說， 減肥的時候不能自暴自棄， 給自己信心， 看到體重降不下來， 心情沮喪的時候， 應該出門散散步， 讓心情恢復。

心情好了， 才能有動力繼續減肥， 每天腦子里多鼓勵自己減肥， 自我暗示地告訴自己， 今天又瘦了一點點， 再努力努力會瘦的更快。 告訴自己， 瘦了身材好了， 可以穿各種好看的裙子， 再也不用因為穿不了喜歡的裙子而困惱了。 身材好了， 異性緣也會變好， 讓自己開始脫單。 每天多想想瘦下來的好處， 有助提升減肥的動力。

日常減肥有什么技巧

1、多喝水

想要變瘦的人一定要每天多喝水， 因為喝水能夠促進身體新陳代謝， 加速廢物和毒素排出， 對于減肥是有幫助的。

2、睡飽覺

每天都要確保自己擁有充足的睡眠， 因為人們進入深度睡眠的時候， 能夠分泌有助脂肪燃燒的瘦素。 瘦素分泌量越多， 減肥效果才能越好。 因此， 每天要堅持早睡， 千萬不要熬夜。