仰臥起坐
對于想要減肚子上贅肉的人來說， 可以通過仰臥起坐的方式來達成所愿， 但是， 做仰臥起坐之時動作一定要標準， 否則是很難達到減脂的目的的。
而標準的仰臥起坐姿勢如下：上身平躺在瑜伽墊上， 雙手抱頭；然后雙腿彎曲， 隨后讓伙伴坐到自己的雙腳上， 用腹部的力量起身， 以雙肘觸碰到雙膝為最終目標。 反復做如上的動作一分鐘， 然后休息一分鐘， 每天堅持做十分鐘， 一個月左右就能夠看到效果。
轉呼啦圈
轉呼啦圈是可以消耗肚子上的脂肪的， 從而就能夠達到收腹的作用。 但是， 在呼啦圈的選擇上一定要注意， 不可以選擇太重的呼啦圈， 因為這樣的呼啦圈容易引發人們體內器官的不適， 從而就會給自己帶來傷害。
臥式體前屈
所謂臥式體前屈就是指平躺著做體前屈的動作， 基本要領如下：首先平躺在瑜伽墊上， 然后雙臂抬起與身體垂直， 隨后用力抬上半身和雙腿， 直到雙手碰到雙腳為止。 這組動作可以有效的鍛煉腹部的脂肪， 所以長期的堅持就能夠發現自己的肚子在逐步變小。
平板支撐
平板支撐是可以達到減肚子上贅肉的目的的，
來源:站酷作者:Master1305
對于想要減肚子上贅肉的人來說， 可以通過如上的四種方法來做鍛煉。 但是， 不管選擇哪種減肥方法， 其都應該長期的堅持， 否則再好的減肥方法也不會有明顯的效果，
