1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
想要減掉腹部的贅肉， 就離不開全身的減肥， 所以控制熱量是必須的。 多吃水果和蔬菜， 不僅能讓你產生充足的飽腹感， 而且還能控制你吃甜食的欲望。
如果你有便秘問題的話， 更加需要多吃富含纖維的食物， 因為它能加速腸胃蠕動， 幫你排出體內多餘的毒素， 畢竟便秘是你小腹鼓脹的元兇之一哦！
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2、每天九杯水， 少喝碳酸飲料
早上吃早餐前養成喝一杯溫開水的習慣， 不要小看這個動作。 因為人體經過一夜的睡眠， 體內的水分大量流失， 這個時候喝一杯水， 不僅能加速腸胃蠕動， 而且還能把你體內的垃圾和代謝物全部排出體外。
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但是小編需要提醒大家的就是， 不要在一個小時內喝大量的水。 因為喝水過多， 對身體健康會造成不利的影響， 甚至產生滲透的作用。
一旦產生滲透， 血管裡的血液濃度就會變低， 此時心臟必須加大工作強度，
