經期怎么減肥快 飲食和運動缺一不可

保持運動習慣月經初期是瘦身的最佳時期， 由于人體的新陳代謝的速度還是比較緩慢的， 特別容易出現水腫的現象， 所以在月經期間大家不要做劇烈性的運動， 這時慢走減肥就是最佳選擇了， 走路時上半身注意挺直， 腹部注意收緊， 想象著在空中懸掛著散步一樣， 對于燃燒脂肪以及減肥都有著很大的幫助， 當然還要注意保持快走時候的速度， 一定要均勻， 千萬不能一會兒快一會兒慢， 這樣才可以使雙腿受到均勻的力度， 使身體更加的纖瘦。

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注重飲食健康月經期間人的消化能力變弱， 抵抗力也會變差， 所以飲食清淡為主， 多吃富含鐵與蛋白質的食物， 如菠菜、豬肝、芹菜、雞蛋、牛奶、豆腐等， 優質蛋白質和鐵對于女性度過月經期是非常有幫助的， 可以補充經期流失的營養素以及礦物質等。 另外， 也要多吃高纖維食物， 富含纖維的食物能夠促進激素排出，

增加血液當中的鎂含量， 可以緩解經期不適， 如蔬果、糙米、燕麥、藜麥、紫薯等。 月經期后一周內， 還有一個需要注意的問題， 在這個階段喝水都長肉， 所以想要減肥的小仙女要注意， 高熱量的食物請拒之門外， 多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品， 可以幫助消除體內堆積的脂肪， 達到減肥的效果。

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無論采用哪一種減肥方法， 時間至少都要在1個月以上， 時間太短是沒有減肥效果的， 特別是在減肥期間都要經歷幾天的月經期， 建議在此期間， 一定要注意適當地在保證健康下去減肥。