運動瘦腿
運動無疑是瘦腿最有效的方法， 要想使大腿苗條， 空中腳踏車、高抬腿運動， 空中腿部交叉、側抬腿、螃蟹步等動作的運動量起碼20分鐘才能有效果。 如果想燃燒更多脂肪， 最好每天早晚各運動一次。 當然運動后千萬不要忘了拉伸， 拉伸可以塑腿型， 幫助肌肉減少酸痛， 對身體還有好處， 一定要注意動作要標準。
按摩瘦腿
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。 按摩開始前先敲膽經， 讓小腿肌肉活絡起來， 為穴位按摩做好準備。 然后按壓承山穴、飛揚穴和昆侖穴， 每個穴位反復敲打三分鐘左右。 按摩瘦腿之外， 配合飲食效果更佳， 有很多食物中都含有能促進腿部排水腫， 能有效改善腿部浮腫， 不知不覺瘦出“筷子腿”。 比如紅豆、菠菜、西紅柿、葡萄柚和奇異果等。
泡腳瘦腿
每天堅持用溫水泡腳， 這是最舒適的瘦腿方法了。 可以買一個木桶， 以能完全沒過小腿為準， 浸泡15分鐘左右， 并按摩5分鐘。 能夠有效地幫助肌肉放松， 增加彈性， 還可以促進血液循環， 加強新陳代謝。
改掉壞習慣
日常里的許多小習慣其實很容易被忽視， 如果長期下來可能會導致腿部線條難看。 相反， 一些好的習慣非常有利于塑腿型。 改掉翹二郎腿的習慣， 雙腿長時間相互擠壓， 局部肌肉會一直處于緊張狀態， 尤其是女孩子， 對腿部的塑形非常不好， 就正常平坐就好。
吃飯后半小時不坐下， 長時間的坐姿會導致腹部脂肪增多，
