吃哪些食物不容易長胖 有什么食物吃了不容易長胖

玉米

玉米相比于其他主食來說最大的優點就是好吃， 玉米中的蛋白質、膳食纖維也比較豐富， 美中不足的是， 玉米缺少色氨酸和賴氨酸， 這是兩種人體必需的氨基酸。 南美洲部分地區常年以玉米為主食， 所以經常會發生“糙皮病”的問題。 所以可以偶爾用玉米當主食， 但不要長期、單一地吃玉米。

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燕麥

燕麥熱量其實和大米差不多， 但是燕麥消化吸收速度慢、飽腹感強， 所以少吃點也不會餓。 營養方面， 燕麥中的B族維生素、礦物質、膳食纖維都比較豐富， 價格親民、購買方便。 需要注意的是， 購買時要看清楚， 貨架上的甜麥片、麥片谷物脆等加糖、油炸燕麥零食可能反而會越吃越胖。

薏仁

薏仁具有容易消化吸收的特點， 不論用于滋補還是用于藥用， 作用都很緩和。 未經過特殊加工的100克薏仁只有357卡路里。 并且由于薏仁的營養價值很高， 被譽為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。

同時用薏仁煮出濃濃的湯汁， 加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。

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蘋果

蘋果中含有膳食纖維和果膠， 利于腸胃蠕動， 清除血清膽固醇。 蘋果中的鈣有助于體內多余鹽分的代謝， 消除水腫。

同時， 蘋果富含鉀元素， 可以緩解因攝入過量鈉引起的水腫， 還有利尿的作用， 經常吃蘋果的人， 膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。 蘋果中還含有較多的粗纖維， 它們在胃中消化較慢， 具有飽腹感， 減少吃其他食物的欲望， 利于減肥。

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