哪些食物吃了對頭髮好？

哪些食物吃了對頭髮好呢， 趕緊跟著小編一起看看吧， 3種護髮食物很實用哦。

1 蘆筍
蘆筍含有豐富的葉酸和B族複合維生素， 能幫助身體更好的吸收蛋白質，

2 鱷梨
鱷梨是廣受好評的神奇的美髮食物。 它含有豐富的維他命B和E， 能促進頭皮健康和髮絲的生長。 鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪， 能使頭髮毛囊滋潤，

3 扁豆
扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來源。 鐵元素對於保持頭髮的光澤十分的重要。 因為， 鐵能幫助頭髮毛囊獲得更多的氧氣， 促進頭髮生長， 而更加的豐滿。 所以食用扁豆對於頭髮稀疏的人來說尤其關鍵。