空中蹬自行車運動
這是一個非常有效的瘦腿運動， 晚上睡覺前， 只需躺在床上花上幾分鐘即可。 躺在床上， 抬起雙腳， 斜伸出腿部， 然后保持蹬自行車的姿勢， 做空中蹬自行車時， 不要蹬得太快， 太快會容易導致很快就疲倦。 開始可以先做40次， 之后每天每次逐漸增加到150~200次。
想要效果更好的話， 做完之后再輔助練習剪刀腿。 只需將雙腿分開大約80度， 然后合上， 再分開， 一共分開80下。 蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉很有效， 而剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
腿部靠墻90度
作為學生黨久坐是不可避免的， 而長期坐著不動最容易讓雙腿變得很粗， 此外， 一般腿上的贅肉還很難減下去。 所以每天在晚上睡覺之前， 就可以把雙腿豎直， 靠在墻上， 讓雙腿和身體呈現90度， 這樣保持20分鐘就可以， 做這個動作時上半身是完全自由的， 因此可以一邊背單詞或者背課文，
經常給進行腿部按摩
想要瘦腿， 腿部的按摩也是非常的重要的， 學生黨運動量比較小， 脂肪得不得到消耗， 特別是很多的女生還喜歡吃甜食和生冷的東西， 體內濕氣重也會導致大腿浮腫，
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