靠節食減肥不但會導致基礎代謝降低而影響減肥成果， 還會影響身體健康， 更讓人難以堅持下去。 所以想要更高效地減肥成功或者是長久地保持好身材， 運動是不能缺少的。 因為現代人上班忙， 下班也很難抽出時間來運動。 所以想要減肥， 我們可以通過做睡前運動來達到減肥的效果。 下面就給大家分享幾個睡覺減肥的運動， 一起來了解一下吧。
一、轉體仰臥起坐
先仰臥， 雙腿屈膝踩在地面上， 然后腹部發力起身， 起身過程從肩部、上背部、下背部依次離地， 在起身過程中向一側轉體， 雙臂隨上半身移動， 兩邊交替進行即可。
二、單腿深蹲
站立， 上半身挺直， 雙手向前平舉， 一腿屈膝置于另一腿大腿上， 然后臀部往后坐下蹲， 注意下蹲過程中膝蓋要與腳尖方向一致， 待下蹲至大腿與地面平行后起身。 做這個動作要保持身體穩定，
來源:圖蟲作者:467170516395754449
三、深蹲交叉跳
站立， 雙手叉腰， 雙腳打開與肩同寬， 再放手髖部放松讓身體下落， 同時臀部后移。 收緊臀部、背部， 將身體停住， 然后起身跳起， 在跳起過程中， 雙腿在空中交叉并打開再次下蹲。
四、腿跪姿俯臥撐
俯身， 用雙手與單膝支撐身體， 將另一腿伸直， 雙手與肩同寬撐于胸部兩側， 屈臂， 俯身至胸部盡量接觸地面， 然后雙臂撐起身體還原， 伸直腿隨著上半身動作上下擺動。
來源:圖蟲作者:264165167662891038
