練肚子贅肉怎么辦 怎么甩掉腹部贅肉

腹部是最容易展現身材比例的地方， 如果腹部的脂肪過多， 不僅影響身材美感， 還會影響穿衣搭配。 比如瘦一點的褲子穿不上， 露肚臍裝也不敢穿等。 在身體發胖過程中， 腹部也是最先開始變胖的， 而在減肥過程中， 腹部的脂肪又是最難減的。 有些人堅持減肥一段時間后發現自己身體各部位都在瘦下來， 唯獨腹部沒有看到什么瘦下來的痕跡。

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小導致身材變胖的根源是什么？那就是吃的東西太多， 每天攝入的熱量太多， 導致身體無法消耗掉， 就會形成脂肪， 身材也因此變胖。 想要減掉腹部多余贅肉， 就要從根源上解決問題， 所以， 合理控制飲食， 減少熱量攝入， 是消除腹部脂肪最關鍵的因素。

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調整以前的飲食習慣， 并進一步改善飲食計劃。 在原基礎上減少熱量攝入， 多吃有助于促進腸胃蠕動的食物， 比如蔬菜。 少吃油膩高熱量食物， 比如炸雞漢堡、奶茶飲料、燒烤等等。 當然， 也要把不良的飲食習慣改正， 比如三餐不正、愛吃宵夜、愛吃零食、節食等。 只有合理控制飲食， 減少每天熱量的攝入， 才能幫你更好的減掉小肚子。

在我們學會控制飲食， 減少熱量攝入后， 就要進一步擴大體內熱量消耗，

來促進瘦腹的速度， 而堅持運動就是不二之選。 運動是最直接， 也是最有效的燃脂方式。 以有氧+力量相結合的訓練方式， 不僅能有效燃脂， 還能幫你更好的塑造身材。

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睡覺能夠減肚子？是的， 從某種意義上講， 充足的睡眠時間有利于提高基礎代謝，

提高身體燃脂效率。 如果經常熬夜， 那么就會導致體內激素分泌紊亂， 抑制瘦素的分泌， 提高皮質醇的分泌， 基礎代謝會因此而下降。

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