久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗， 其實這跟坐姿有很大的關系。 正確的坐姿應該是挺背收腹， 不靠椅面。 如果靠著椅背， 會令脊背肌肉處于拉伸狀態， 時間久了容易導致腰痛。 相反， 如果挺背收腹， 不靠椅背， 不但可預防腹部脂肪堆積， 還能舒展背部肌肉， 有助于集中精力工作。
久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。 許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿， 這樣不僅容易彎腰駝背， 還會妨礙血液循環， 用這樣的小紙來約束一下自己， 堅持一段時間美腿就看得到啦。
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴循環， 排出毒素、消除水腫， 同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。 大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
我們學習或者工作一天下來， 腿部的壓力是很大的， 加上現在的人基本上都坐著， 不怎么動， 腿部很容易積累水分。 如果你穿短襪， 晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深， 那就說明腿部水腫了。 每天晚上睡前躺著床上， 雙腿抬高與上半身呈90度， 堅持不住的， 可以把腿靠在墻上，
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如果你想要強健小腿肌肉， 減掉上面多余的贅肉， 你只需要抬起你的腳跟， 用你的腳趾站立幾秒鐘， 然后在恢復原來的姿勢。 在一天里將這個動作重復數次， 簡單易行， 無需花大量的時間。
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