堅持每天爬樓梯。 選擇一個至少8層樓高的樓梯， 如果家里住的樓層低可以選擇公司的樓梯， 總有一處會是高一些的， 比如選擇了公司的樓梯， 那早晨就要早起一點， 早一點出發爭取早點到公司， 留出爬樓梯的時間， 然后要一口氣爬到8樓。
中午吃飯的時候千萬不要點外賣， 可以自己乘電梯下去吃， 吃完飯稍微休息一下然后開始爬樓梯上班。 下班的時候可以乘電梯回家.
爬樓梯減肥會是一個較慢的過程， 因為每天爬兩次的樓梯燃燒的脂肪是有限的， 所以， 建議選擇爬樓梯減肥的朋友還要配合一些其他的運動， 比如每天堅持走1萬步， 或者做一些辦公室的減肥體操等， 這樣減肥的效果才會更好。
爬樓梯減肥一定要及時給身體補充水分， 尤其在炎熱的夏天， 身體的水分會迅速的蒸發， 所以， 爬樓梯前要補足水分， 還要注意不要空腹爬樓梯， 雖然爬樓梯的運動量不是很大， 但是空腹爬樓梯很容易發生低血糖的情況。
來源:圖蟲作者:260040744928280662
爬樓梯一定要堅持至少2、3個月， 同時要保護好自己的膝關節， 因為長時間的爬樓梯， 對膝關節的損傷是很大的， 比如爬山減肥也是一樣的， 都會損傷我們的膝關節， 因此， 選擇爬樓梯減肥的朋友只能堅持一段時間， 不可能連續1、2年都堅持這樣的減肥方法， 不僅會非常的辛苦， 對我們骨骼的健康也是非常不利的。
