健身通俗一點說就是運動嘛， 不是也有名言說“生命在于運動嗎”， 這也是有科學依據的， 生活中有規律的健身可以幫助強身健體、增強身體免疫力。 首先， 健身可以加快機體代謝， 成年人的身體本就是相對從前代謝有減慢的趨勢， 所以健身可以使得身體保持活力；健身可以使得身體更加強壯， 而強壯的身體才是最有力的抵御疾病， 所以可以增強身體免疫力。
健身的過程是一個身體高強度運動訓練的過程， 身體在高強度的訓練下， 體內脂肪會不斷燃燒消耗， 而有氧運動的過程可以逐漸積累肌肉， 所以健身是一個減脂增肌的過程。 而對于女生而言， 身體脂肪逐漸減少的過程中， 身體皮膚也會越來越緊致， 所以女生健身也有很好的塑形效果。
健身的過程當中， 由于身體脂肪開始燃燒， 皮膚代謝也會逐漸加快， 雖然皮膚出汗會失去一部分水分， 但是皮膚深層的黑色素和各種沉積色素都會在代謝加快的過程中逐漸氧化， 所以健身會使得皮膚越來越有光澤。
骨骼密度增加， 能讓你患上骨質疏松癥的幾率大大降低。 通過進行舉重運動訓練， 對于脊椎骨的含鈣量， 女性能在短短半年時間內增加13%。 再配合進行適當的飲食計劃， 能在一定程度上抵御因為缺鈣引起的骨質疏松癥。
健身其實對人的消化也有很多好處， 所以很多健身達人會說， 不健身怎么吃得到更多好吃的東西。 是因為健身的過程中， 身體會消耗大量的能量， 這樣人體消化系統也會被帶動， 所以容易產生饑餓感， 所以健身有促進消化的作用。
