主體：
要查看食物的熱量高不高， 首先需要找到其營養成分表。 營養成分表一般會列出每100克或每份食物中的卡路里含量。 熱量單位為千卡（千卡路里）或千焦（千焦耳），
當查看營養成分表時， 可以直接查找“Energy”或“Calories”項， 這個數字就是食物的熱量。 一般來說， 每份食物的熱量在100-200卡路里之間被認為是低熱量， 200-400卡路里被認為是中等熱量， 而400卡路里以上則屬于高熱量。
除了查看總熱量外， 還可以查看食物所含的其他營養成分來進一步判斷其熱量高低。 高熱量食物通常富含脂肪、糖分和蛋白質。 脂肪是最高熱量的營養素， 每克脂肪提供9千卡的熱量；而糖分和蛋白質每克分別提供4千卡的熱量。
因此， 如果食物的脂肪含量較高， 那么其熱量多數也會比較高。 同時， 可以查看食物的糖分和蛋白質含量， 如果這些營養素的含量也較高， 那么食物的熱量就可能更高。
此外， 還需要考慮食物的份量。 即使一個食物的熱量很高， 但如果我們只食用了一小部分， 那么總攝入的熱量也相對較低。 因此， 除了查看單個食物的熱量， 還需要考慮食用的份量來綜合判斷食物的熱量高低。
總結：
通過查看食物的營養成分表， 可以判斷食物的熱量高不高。 關鍵是查看食物的熱量含量， 以及其中脂肪、糖分和蛋白質的含量。 同時， 需要考慮食物的份量來綜合判斷。 判斷食物的熱量高低對于選擇健康飲食和控制體重都十分重要。
