1. 冷敷：用冷水或冰塊輕輕冷敷曬傷部位， 可以緩解疼痛和瘙癢感。 注意不要直接將冰塊貼在皮膚上， 以免造成凍傷。
2. 溫水浸泡：在溫水中加入一些鹽或者燕麥片， 將曬傷部位浸泡其中， 有助于舒緩疼痛和減輕發紅。 避免使用過熱的水， 以免刺激皮膚。
3. 保持皮膚濕潤：使用溫和的保濕產品， 如蘆薈膠、椰子油或者無香料的保濕霜。 涂抹在曬傷部位上， 幫助皮膚保持水分， 減輕干燥和疼痛感。
4. 避免刺激：避免使用含酒精、香料或者刺激性成分的產品， 以免刺激曬傷皮膚。 盡量避免使用肥皂、洗面奶等清潔產品， 以免進一步干燥皮膚。
5. 避免摩擦：避免穿著緊身或粗糙的衣物， 以免摩擦和刺激曬傷部位。 選擇柔軟、寬松的棉質衣物， 有助于保護皮膚。
6. 補水飲食：增加水分攝入， 多喝水、飲用果汁、吃水果等， 有助于從內部補充水分， 促進皮膚的修復和恢復。
7. 避免陽光暴曬：在曬傷后的幾天內， 避免暴露在陽光下， 以免加重皮膚損傷。 如果需要外出， 盡量選擇遮陽帽、太陽傘等防曬措施。
8. 避免剝皮：即使曬傷后皮膚起泡或脫皮， 也不要主動剝皮。 讓皮膚自然脫落， 以免引起感染和加重炎癥。
9. 醫學用品：如果曬傷嚴重， 伴有嚴重的疼痛、水泡、發熱或者感染跡象， 建議及時就醫尋求專業治療。
10. 防曬：曬傷后的皮膚對紫外線更加敏感， 所以在康復期間要特別注意防曬。 選擇SPF高的防曬霜， 涂抹在曬傷部位上， 避免再次曬傷。
曬傷后的皮膚通常會在幾天到兩周內自行修復。 如果疼痛和不適感持續較長時間，
