對於很多城市白領來說， 要騰出專門的時間來運動顯得非常的不實際， 每天的工作時間就已經排的滿滿當當， 下班後只想在家好好休息， 長時間的坐姿辦公以及缺乏鍛煉， 身材只會一天比一天差， 下面小編告訴大家集中非常適合白領的隱形辦公室健身操， 讓你在別人毫不經意中都能達到減肥的目的。
OL隱形健身操
以下所述的動作可連貫起來練習， 每次15分鐘， 可上、下午各做一次。
1、腹部運動
採取腹式呼吸。 吸氣時放鬆腹肌， 呼氣時收縮腹肌， 如此反復做3分鐘。 一般可起到增加腸胃蠕動， 促進機體新陳代謝， 減肥美體的作用。
2、胸部運動
坐在椅子上， 緩慢地用力挺胸， 使雙肩向後張開， 恢復原狀後再反復做10～12次。 然後做聳肩動作， 左、右肩各做12次， 能起到提高肺部生理功能， 防治頸椎病、肩周炎的作用。
3、手部運動
雙手放在大腿上， 掌心向上用力握拳，
4、腿部運動
坐在椅子上， 抬起腳尖， 同時用力收縮小腿及大腿肌肉， 然後， 用力抬起腳跟， 亦做小腿及大腿肌肉收縮動作，
5、眼部運動
閉目轉動眼球。 先按順時針轉動6次， 再按逆時針轉動6次。 然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2～3分鐘。 這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
6、分段保健
將全身分為若干段， 然後分段放鬆。 先自上而下進行放鬆。 其順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。
接著再採用倒行放鬆的方式， 自下而上分段放鬆。 其順序依次為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。 連續做3個迴圈。 這樣做對消除緊張情緒及身體疲勞有益。
