說起減肥大腦條件反射的就是運動兩字， 其實運動並不是你想像的那麼刻板， 只要有心發現， 運動在任何時候都可以做， 而且也很有趣， 好身材也就這麼慢慢變出來了。
其實運動不一定要去健身房， 生活裡處處存在運動， 下面小編要教你幾個在生活中可以做的小動作， 讓你不知不覺瘦下來哦！ 
在辦公室
很多坐辦公室的妹紙通常一坐就是一整天， 這樣你的大腿不腫， 屁股不扁才怪勒， 我教你一個小動作， 既不耽誤你上班， 又可以美腿。 在你的雙腿兩膝之間夾一張紙， 儘量挺直你的腰背， 兩腿要併攏哦， 不要讓紙張掉下來， 堅持半個小時， 蘿蔔腿會得到很大的改善。
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在公車上
平常下班基本上都是沒位置吧， 這個時候手握吊環的你該幹點什麼呢？對， 就是超簡單的翹臀運動啦。 打開你的雙腳與肩部同寬， 收縮臀部， 保持這個姿勢十分鐘， 過後你會覺得自己的小pp真的是超級酸痛啊， 更妙的是， 這個小動作還能練到大腿根部的肌肉， 是相當划算啊。 剛剛做的妹紙肯定吃不消， 那就先做五分鐘吧， 久而久之你就會習慣啦。 小翹臀就是這麼練出來的哦！
其實運動不一定要去健身房， 生活裡處處存在運動， 
在沙發上
很多宅女的生活習慣就是躺在沙發上看電視， 或者玩手機， 手還不時的往嘴巴裡塞零食。 這個時候你就要注意力吧， 給自己來套美腿操咯。 很簡單， 側臥在沙發上，
在床上
每天睡覺之前， 小編很喜歡做一個瑜伽動作， 就是貓式動作， 我個人覺得很減壓， 而且做完之後睡眠很好， 最重要的是這個動作能瘦腰， 瘦手， 瘦背， 真的很簡單。 趴臥在床上， 做一個簡單的貓式動作， 堅持幾分鐘， 你馬上會覺得很放鬆， 很舒服。
想要在夏天打造出比基尼身材， 一定不能缺少運動， 晚上不吃飯， 謝絕飲料和零食， 趕緊和小編一起來看看夏日大作戰吧！
反向弓步
如果你的腿部線條不夠緊致，一定要練練這個弓步，首先挺直站立，雙手自然的放在身體兩側，收緊腹部，右腳往前跨一步，然後慢慢向下蹲，使你的兩腿呈弓步形狀，兩腿交替來做，15個位一組，做三組。
想要在夏天打造出比基尼身材，一定不能缺少運動，晚上不吃飯，謝絕飲料和零食，趕緊和小編一起來看看夏日大作戰吧！仰臥伸腿
女生最愛的馬甲線，這個動作最有用了，仰臥在墊子行，雙手放置於頸部的後面，雙腿稍微抬起，與地面保持平行，身體向左側扭轉的同時右腿同時抬起彎曲，保持這個姿勢10秒，然後換腿做，記住做的時候不要把下巴伸向胸前，不然會拉伸頸部。
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芭蕾下蹲
雙腳打開與肩同寬，雙臂抬至胸前，手掌攤開朝向自己，注意保持身體的平衡，慢慢往下蹲，還是要挺直後背，收緊腹部，然後踮起雙腳，剛開始做的時候你會覺得小腿的壓力比較大，多做幾次就會變得輕鬆了。
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側臥抬腿
做著這麼雙腿緊張的工作，該做下拉伸了，首先側臥在地面上，用你的手肘支撐與地面，一隻手放在腹部的前面來保持身體的平衡，然後慢慢抬高你的右腿，與地面保持垂直，重複做30次，然後換腿做。
反向弓步
如果你的腿部線條不夠緊致，一定要練練這個弓步，首先挺直站立，雙手自然的放在身體兩側，收緊腹部，右腳往前跨一步，然後慢慢向下蹲，使你的兩腿呈弓步形狀，兩腿交替來做，15個位一組，做三組。
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