當你決定要瘦身， 找到能給予你精神和心理支援的人， 不論是心理治療師、閨密、異性好友， 以及能給予你實用建議的人， 美容顧問和私人教練會是不錯的選擇， 相信我， 這些人的陪伴將對你瘦身計畫大有幫助！但是， 自我才是這個戰場最好的夥伴亦或最大的敵人， 你能找到那個屬於你自己的夥伴嗎？
1.心理支持者
當你打算瘦身時， 可以先問問自己為什麼要這麼做？你現在的體形影響到你和你生活了嗎？為什麼你這麼想瘦身？變瘦之後你就能感到滿足了嗎？想清楚以上這些問題， 能讓你在輕鬆心情陪伴下輕鬆瘦身。
而且， 在瘦身過程中， 你免不了嘗試一些新行為方式， 但同時你又要開導自己不要對改變過程太過糾結， 不要太在意是否多吃了一塊蛋糕、是否晚睡了2小時或者還沒有去跑步！身邊有心理支持者不斷為你提供非評判性指導是非常有幫助。
心理治療師、閨密、異性好友， 都可以擔當這一心理支持者角色， 他們能防止你陷入思維死胡同、避免你情緒低落， 為你提供積極回饋和建議。 因此， 在開展瘦身計畫之前， 先與你心理支持者充分溝通， 讓他瞭解你需要什麼樣説明。
2.美容顧問
燃脂瘦身過程中， 女人最有可能鬆懈下垂和出現細紋， 你當然非常需要一個美容顧問在身邊呵護指點！
使用正確品和方式才能真正達到緊致和豐潤肌膚目。 比如適當， 能緊致和滋養面部；
適當全身精油按摩， 能促進脂肪燃燒又能改善情緒， 同時還能幫助身體排毒、減輕浮腫。
3.他
只要你不是單身， 那麼在很大程度上， 你瘦身計畫能否成功會受到他影響。
如果你們能事先充分交流， 找好相處平衡點， 能一起鍛煉或一起遵循健康生活起居， 並且互相激勵、開導， 那麼這將大大有益於你瘦身計畫實施。
不僅你們都能精力充沛、獲得好身材， 你們愛情生活也將得到鞏固。 試驗發現， 有了男方配合和鼓勵， 女人在瘦身過程中幸福感至少提升60%！
4.私人教練
瘦身絕不是只將減體重作為標準， 因為這樣就沒有考慮到肌肉這個因素， 體脂也是需要考慮範圍。
私人教練能根據你身體狀況， 定制出最適合你瘦身方案， 幫你最有效燃燒身體多餘脂肪， 同時強化肌肉彈性和身體曲線。
此外， 私人教練還會針對你體質和鍛煉強度提供一些營養方面建議。
5.自己
說一千道一萬， 減肥還是我們自己的戰役， 有時候， 自我才是減肥最大的敵人。 很多肥胖者由最初的難為情， 積極參加減肥， 但總是沒有好的效果而最終放棄， 甚至自暴自棄， 不再為減肥做任何努力。 因此減肥者需要調理好自己的心理和情緒， 決不輕言放棄。
固定時間固定方式稱量體重
⑴ 從減肥開始， 可以每半月固定時間用固定的方式稱量體重， 每次小小的進步都會激勵您繼續下去， 讓您感覺嘗到甜頭， 養成習慣， 情緒穩定， 就可以把減肥計畫愉快地堅持下去。
穩定情緒調整減肥方法
⑵ 如果減肥效果不顯著，或者出現反復趨勢，則是最令人頭痛的事情，往往讓人失去減肥的決心。此時千萬不要急躁，要學會控制自己的情緒。
人人都能夠對自己的情緒施加影響，只要加強毅力鍛煉，自覺地控制自己，進行心理調整。
可以試著穩定情緒，反思自己的減肥方法是否適合，請教醫師有何欠缺的地方，繼續減肥，最終一定會成功的。掌握苗條的思維方式。
不把減肥看作受約束的事情
⑶ 最後，不要將減肥看作一件令人受約束的事情，越想約束越會想起美食的可口和減肥的苦澀艱辛。
應當想到控制進食只是減肥的需要，多想想減肥後成功的喜悅。
此外，決不能看到減肥已經收效就放鬆自己，必須將良好的生活習慣終生保持下去，鞏固減肥的成果，爭取更加美好的未來。
就可以把減肥計畫愉快地堅持下去。
穩定情緒調整減肥方法
⑵ 如果減肥效果不顯著，或者出現反復趨勢，則是最令人頭痛的事情，往往讓人失去減肥的決心。此時千萬不要急躁，要學會控制自己的情緒。
人人都能夠對自己的情緒施加影響，只要加強毅力鍛煉，自覺地控制自己，進行心理調整。
可以試著穩定情緒，反思自己的減肥方法是否適合，請教醫師有何欠缺的地方，繼續減肥，最終一定會成功的。掌握苗條的思維方式。
不把減肥看作受約束的事情
⑶ 最後，不要將減肥看作一件令人受約束的事情，越想約束越會想起美食的可口和減肥的苦澀艱辛。
應當想到控制進食只是減肥的需要，多想想減肥後成功的喜悅。
此外，決不能看到減肥已經收效就放鬆自己，必須將良好的生活習慣終生保持下去，鞏固減肥的成果，爭取更加美好的未來。
